Làm thế nào để làm sạch gan của bạn một cách lành mạnh

Việc duy trì gan khỏe mạnh phụ thuộc vào việc bạn chăm sóc nó tốt như thế nào. Gan là một trong những cơ quan lớn nhất trong cơ thể và rất cần thiết trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, điều hòa tiêu hóa và giải độc các chất độc hại trên cơ thể, ghi nhận MayoClinic. com. Cách quan trọng nhất bạn có thể giữ cho gan của bạn sạch sẽ và lành mạnh là thông qua việc ăn kiêng chế độ dinh dưỡng, không chứa hoá chất. Quỹ Gan Mỹ chỉ ra rằng thức ăn béo, thừa cân và lạm dụng các chất gây nghiện như rượu hoặc thuốc, có thể làm tăng nguy cơ bị biến chứng gan. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị.

Video trong ngày

Bước 1

Sử dụng atisô để tăng sản xuất mật. Mật được tiết ra bởi gan và phục vụ để loại bỏ độc tố qua đường ruột. Trang web The Disabled World khuyên bạn nên ăn các cây atisô để làm tăng sản xuất mật như một phương tiện để làm sạch gan. Các lá xanh lá cây, rau diếp và rau diếp xoăn cũng kích thích dòng mật.

Bước 2

Dùng bổ sung cây sữa vịt sữa. Cây thistle chứa một phức flavonoid, rất quan trọng để bảo vệ tế bào chống lại sự tổn hại của gốc tự do và viêm. Hội Gan Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc sử dụng cây thistle sữa có thể khôi phục cấu trúc bình thường và chức năng của gan bị tổn hại do lạm dụng rượu cũng như các chất gây hại khác. Hãy bổ sung sữa bột bổ sung sữa có chứa 70 đến 210 mg silymarin, một chất tẩy độc gan, dùng ba lần một ngày. Hãy nhớ thảo luận về kế hoạch sử dụng cây thạch nhũ sữa với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Bước 3

Thêm tỏi và hành vào bữa ăn. Theo Thế giới Người khuyết tật, tỏi và hành có chứa allicin, một hợp chất chứa lưu huỳnh thúc đẩy quá trình cai nghiện gan. Allicin xảy ra tốt nhất khi tỏi hoặc hành tây bị chặt hoặc nghiền nhỏ. Thêm vào các món ăn vào cuối ngày để nấu ăn để nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​allicin.

Bước 4

Tiêu thụ ít natri và chất béo no. Tổ chức viêm gan trên toàn thế giới ghi nhận rằng natri, có trong muối, có thể gây ra sự lưu giữ nước và sưng khi tiêu thụ với số lượng lớn. Không thêm muối vào bữa ăn của bạn và tránh thức ăn có hàm lượng natri cao, chẳng hạn như thịt hộp hoặc rau cải, và các loại gia vị nhất định. Ăn các thực phẩm có lượng chất béo thấp hơn cũng quan trọng trong việc làm sạch gan bị tổn thương. Hãy thử đọc nhãn thực phẩm để xác định hàm lượng chất béo và hàm lượng natri. Gắn với thực phẩm tươi, chẳng hạn như sản phẩm, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.

Bước 5

Uống nước chanh mỗi ngày. Chanh là một chất tẩy rửa tự nhiên cho cơ thể. Trộn nước chanh ép tươi vào một cốc nước nóng và uống vào buổi sáng khi bụng đói. Chanh sẽ làm tăng sản xuất mật và kích thích ruột của bạn.Không thêm đường vào đồ uống của bạn.

Những thứ bạn cần

• Artichoke
• Tỏi
• Hành tây
• Thistle sữa
• Tươi chanh

Lời khuyên

• Không nấu tỏi và hành quá lâu vì điều này sẽ giảm tác dụng cai nghiện. Trái cây, chẳng hạn như táo, quả và cam, có chứa chất chống oxy hoá, rất tốt cho việc bảo vệ gan khỏi độc tố hóa học.

Cảnh báo

• Tránh uống rượu quá mức để ngăn ngừa tổn thương gan, ghi chú MayoClinic. com. Nếu bạn có vấn đề về uống rượu, không uống rượu vì nó sẽ gây tổn thương gan.