Trọng lượng bao nhiêu bạn sẽ mất bởi Jogging 2 Miles một ngày?

Chạy bộ hai dặm mỗi ngày có thể có bạn huffing và puffing, nhưng nó sẽ không dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Tập thể dục không đốt cháy nhiều calo như bạn nghĩ; sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện sẽ làm cho bạn nhiều hơn là tập thể dục một mình.

Video of the Day

calo bị đốt cháy

Các calo bạn đốt cháy chạy bộ hai dặm sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn và nhanh như thế nào bạn đi. Nếu bạn nặng 150 pounds, và chạy bộ một dặm trong 12 phút, hoặc 5 mph, bạn sẽ đi 2. 5 dặm và đốt cháy 240 calo trong 30 phút. Theo "Harvard Heart Letter" năm 2004, tức là ít hơn 100 calo / dặm. Nếu bạn nặng 180 pound, bạn sẽ đốt 300 calo, hoặc ít hơn 100 calo.

Năng lượng để giảm cân

Bạn cần đốt cháy 3, 500 calo để mất một pound. Nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống của bạn ở tất cả, nó sẽ mất khoảng 18 ngày cho trọng lượng của bạn để giảm xuống 1 pound. Nếu bạn cắt 300 calo mỗi ngày từ chế độ ăn uống của bạn, và chạy bộ hai dặm là tốt, bạn có thể mất một pound mỗi tuần.