Có bao nhiêu calo Mango Có?

Số lượng calo bạn cần mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Theo nhu liệu của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, nhu cầu calorie hàng ngày dao động từ 1, 600 đến 3, 000 đối với người lớn. Tỷ lệ phần trăm hàng ngày cho chất dinh dưỡng, như carbohydrate, chất béo và protein, được dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo.

Video trong ngày

Năng lượng và hơn nữa

Một trái xoài không có vỏ cung cấp khoảng 200 calo, chỉ cần 10 phần trăm nhu cầu ăn kiêng hàng ngày trung bình cho hầu hết người lớn. Theo một trang web của NutriStrategy, một người nặng 130 pound có thể đốt cháy số tiền đó trong một giờ làm việc nhà vừa phải. Trái cây nhiệt đới màu đỏ và vàng này, ngoài việc không chứa chất béo, cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A và C, và một nguồn cung cấp vitamin B-6 và kali.