Làm thế nào Nhiều calo mất Nó mất để Lose một Pound một ngày?

Một pound cân nặng khoảng 3, 500 calo. Đối với hầu hết mọi người, sẽ rất khó khăn, nếu không phải là không thể, hãy cắt bỏ hoặc đốt cháy nhiều calo mỗi ngày. Nó cũng có thể nguy hiểm.

Thâm hụt

Khi bạn ăn ít calo hơn mức đốt trong một ngày, bạn sẽ tạo ra lượng calo thiếu. Cơ thể bạn tạo nên sự khác biệt bằng cách đốt chất béo, và đó là cách bạn giảm cân. Để giảm được 1 lb. một ngày, bạn sẽ cần một sự thâm hụt 3, 500 calo mỗi ngày.

Nhu cầu

Cơ thể bạn cần một lượng calo nhất định mỗi ngày chỉ để giữ cho bạn còn sống, ngay cả khi bạn không tập thể dục. Ví dụ, theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một chiếc 5 feet 6, 140 lb. phụ nữ cần khoảng 2, 300 calo mỗi ngày. Ngay cả khi cô ấy không ăn gì, cô ấy không thể bị mất 1 lb mỗi ngày. Cô ấy sẽ phải đốt thêm 1, 200 mỗi ngày thông qua tập thể dục - trên một dạ dày trống rỗng.