Làm thế nào Nhiều calo Hoa Kỳ tiêu thụ trung bình vào Lễ Tạ ơn?
Mục lục:
- Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA
- USDA khuyến cáo rằng một người lớn trên 18 tuổi tiêu thụ từ 1, 600 đến 3 000 calo mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Ăn đúng loại thực phẩm và ở trong phạm vi nhiệt lượng chính xác sẽ giúp duy trì sức khoẻ và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
- Các Mẹo Khỏe Mạnh
Khi đếm những phước lành của họ vào Ngày Lễ Tạ ơn, nhiều người Mỹ quên đếm calo của họ. Trong một bữa ăn duy nhất vào kỳ nghỉ này, phần lớn người lớn vượt quá lượng caloric hàng ngày của họ do USDA chỉ ra.
Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA
USDA khuyến cáo rằng một người lớn trên 18 tuổi tiêu thụ từ 1, 600 đến 3 000 calo mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Ăn đúng loại thực phẩm và ở trong phạm vi nhiệt lượng chính xác sẽ giúp duy trì sức khoẻ và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Các Mẹo Khỏe Mạnh
Với một số sửa đổi nhỏ, người Mỹ vẫn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích Lễ Tạ ơn mà không cần đến calo không cần thiết. Ví dụ, Đại học bang Ohio đề nghị sử dụng sữa non trong khoai tây nghiền và không ăn da gà tây, chứa nhiều mỡ của thịt. Ngoài ra, ABC News khuyên bạn nên kiểm soát phần và lập kế hoạch đi bộ 15 phút, đốt cháy 100 calo.
