Làm thế nào Nhiều calo Bạn Burn Standing All Day?

Bạn đốt cháy nhiều calo hơn trên bàn chân của bạn hơn là nghỉ ngơi trên ghế, đó là lý do tại sao Hội đồng Luyện tập của Hoa Kỳ đề nghị đứng - thay vì ngồi - bất cứ khi nào có thể để tăng lượng calo đốt hàng ngày của bạn. Đứng lặng lẽ, một người 150-pound đốt cháy khoảng 114 calo mỗi giờ, hoặc 912 calo trong tám giờ.

Video trong ngày

Cấp độ Hoạt động

Nếu bạn thực hiện các hoạt động thể dục khi bạn đứng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bạn sẽ đứng yên. Chẳng hạn, một người 150 pound đốt calo 147 calo mỗi giờ - hoặc 1, 176 calo trong tám giờ - đứng trong khi thực hiện công việc bàn làm việc, mà là 33 calo mỗi giờ hơn đứng im lặng. Light làm việc hay không, tuy nhiên, đứng không thay thế tập thể dục. Để có thể luyện tập thể dục thích hợp, bạn vẫn cần phải thực hiện các hoạt động hiếu khí như đi xe đạp hoặc chạy bộ, cũng như các hoạt động huấn luyện sức mạnh như nâng tạ hoặc ngồi xổm và ngồi xổm.