Làm thế nào Nhiều Calories Bạn có thể ghi lên Cầu thang?

Khi bạn đến nơi làm việc mỗi sáng, cà phê trong tay, đó là điều hấp dẫn để đi thang máy đến sàn nhà của bạn. Quá trình này có thể cảm thấy thuận tiện đầu tiên vào buổi sáng, nhưng nó sẽ không làm bất cứ điều gì cho thể dục thể chất của bạn. Một lựa chọn đốt cháy calorie tốt hơn là leo lên cầu thang. Trên đầu đốt calorie của nó, leo lên cầu thang góp phần vào tập luyện hàng ngày của bạn và cũng có thể tăng cường xương và cơ bắp của bạn. Chỉ cần chắc chắn tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ trước khi chuyển đổi phác đồ của bạn, để đảm bảo rằng nó thích hợp và an toàn cho bạn.

Video trong ngày

Tốt hơn Thang máy

-> >

Kinh doanh leo cầu thang Ảnh: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Leo lên cầu thang không đốt cháy được lượng calo, vì hoạt động chỉ mất một chút thời gian. Tuy nhiên, tốt hơn là đứng yên trong thang máy. HealthStatus lưu ý rằng một người nặng 175 cân Anh đốt cháy khoảng 21 calo trong suốt thời gian leo cầu thang hai phút. Đứng trên chiếc thang máy 60 giây, ngược lại, bỏng hai calo. Nếu bạn leo lên cầu thang nhiều lần trong ngày, bạn sẽ dễ dàng đốt cháy hơn 100 calo thông qua bài tập này một mình.

Bước sang Sức khoẻ Tốt hơn

-> >

Bước máy ở phòng tập thể hình Hình ảnh tín dụng: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Leo lên cầu thang là một tập luyện hiệu quả mà có thể trùng lặp trong một chuyến viếng thăm phòng tập thể dục. Một máy cầu thang mô phỏng hành động lặp đi lặp lại của leo lên cầu thang và cho phép bạn ghi ra hàng trăm calo mỗi lần tập luyện. Một người nặng 175 pound sử dụng máy này trong 45 phút, ghi chú HealthStatus, đốt cháy khoảng 417 calo.