Có bao nhiêu calo trong Ngô rang bình thường?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Tổng số Calorie Nội dung
- Khô bô bình thường, không đường có hàm lượng chất béo rất ít - chỉ có tổng cộng 9,8 calo trong một ly 3 ly - khoảng 1 gam - được đóng góp bởi chất béo. Ngoài ra, mỗi khẩu phần bỏng ngô có dưới 1 gram chất béo bão hòa, hoặc 6 phần trăm của một người lớn khỏe mạnh trên một chế độ ăn uống 2 000 calo nên hạn chế mình cho mỗi ngày. Nếu không có sự bổ sung của một nguồn chất béo như dầu, bơ hoặc margarine, bỏng ngô không có cholesterol hoặc chất béo trans.
- Trong một khẩu phần bắp rang bỏ ra 3 cốc, 80 phần trăm calo - hay khoảng 19 gram - là từ carbohydrate. Trong số này, 0,21 gram đến từ đường đơn giản và 3,5 gram từ chất xơ. Một người đàn ông trưởng thành nên có 34 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi một phụ nữ nên có 28 gram mỗi ngày; tiêu thụ 3 cốc bắp rang bỏ không khí sẽ cung cấp cho đàn ông từ 19 đến 30 tuổi với 10% nhu cầu chất xơ mỗi ngày và một phụ nữ trong cùng độ tuổi với 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cô ấy.
- Ngô bắp không giàu protein, nhưng nó chứa 3g 1 gram, hoặc 12. 4 calo từ protein, trong mỗi 3 ly. Số lượng đó là 6. 7 phần trăm nhu cầu protein hàng ngày cho một phụ nữ trung bình và 5. 5 phần trăm của các khuyến cáo protein cho một người đàn ông trung bình. Protein trong bỏng ngô không hoàn chỉnh - nó không cung cấp tất cả các axit amin mà cơ thể bạn cần. Trung tâm kiểm soát và phòng chống bệnh tật nói rằng bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm hàng ngày, bạn có thể ăn đủ lượng protein ngay cả khi không ăn các sản phẩm từ động vật.
Bông ngô không đường là một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn cho một bữa ăn nhẹ ít béo, ít chất béo và nhiều chất xơ, khuyên "Cooking Light". Không giống như nhiều đồ ăn nhẹ ít lành mạnh, bỏng ngô là một loại ngũ cốc có thể giúp bạn hoàn thành yêu cầu về hạt hàng ngày do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị. Một khẩu phần bắp rang có chứa 3 cốc tương đương với 1 ounce ngũ cốc; hầu hết phụ nữ trưởng thành chỉ cần khoảng 6 ounce ngũ cốc mỗi ngày, trong khi đàn ông cần khoảng 9 ounce. Giữ cho bỏng ngô của bạn ít calo bằng cách tránh những chất béo cao như bơ.
Video trong ngày
Tổng số Calorie Nội dung
Một khẩu phần bắp rang có chứa 3 cốc có chứa khoảng gần 93 calo. Đối với người lớn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo, số tiền này sẽ cung cấp khoảng 4,6 phần trăm nhu cầu calo hàng ngày của cô ấy. Bất cứ khi nào có thể, ăn bỏng ngô mà không cần thêm bơ để cắt giảm chất béo no. Thay vào đó, sử dụng một ít dầu ô liu hoặc nấu xịt và ném các hạt nhân với các gia vị natri natri để thêm hương vị mà không có một lượng lớn calo bổ sung hoặc chất béo no.
Khô bô bình thường, không đường có hàm lượng chất béo rất ít - chỉ có tổng cộng 9,8 calo trong một ly 3 ly - khoảng 1 gam - được đóng góp bởi chất béo. Ngoài ra, mỗi khẩu phần bỏng ngô có dưới 1 gram chất béo bão hòa, hoặc 6 phần trăm của một người lớn khỏe mạnh trên một chế độ ăn uống 2 000 calo nên hạn chế mình cho mỗi ngày. Nếu không có sự bổ sung của một nguồn chất béo như dầu, bơ hoặc margarine, bỏng ngô không có cholesterol hoặc chất béo trans.
Trong một khẩu phần bắp rang bỏ ra 3 cốc, 80 phần trăm calo - hay khoảng 19 gram - là từ carbohydrate. Trong số này, 0,21 gram đến từ đường đơn giản và 3,5 gram từ chất xơ. Một người đàn ông trưởng thành nên có 34 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi một phụ nữ nên có 28 gram mỗi ngày; tiêu thụ 3 cốc bắp rang bỏ không khí sẽ cung cấp cho đàn ông từ 19 đến 30 tuổi với 10% nhu cầu chất xơ mỗi ngày và một phụ nữ trong cùng độ tuổi với 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cô ấy.
Năng lượng từ Protein
