Có bao nhiêu calo trong đậu phộng đã luộc?

Lạc lạc được làm từ đậu phộng xanh hoặc sống và là một điều trị thông thường ở miền Nam Hoa Kỳ. Một khi chúng đã được đun sôi, bạn thường muối; điều này không thêm bất kỳ calo cho đậu phộng đun sôi, nhưng tất nhiên thêm một lượng đáng kể natri.

Video của Ngày

Năng lượng

Bạn thường có thể mua đậu phộng luộc hoặc vỏ hoặc vỏ của chúng còn nguyên vẹn. Theo Cơ quan Dữ liệu dinh dưỡng Quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, một chén đậu phộng đã đun sôi đã được bóc vỏ có 572 calo. Một chén đậu phộng đun sôi với vỏ của họ chỉ có 200 calo.

>

Năng lượng từ chất dinh dưỡng

Mỗi cốc đậu phộng trong vỏ bao gồm gần 14 gram chất béo, với 125 calo. Nó cũng có trên 13 g carbohydrate, cho 54 calo, và 8. 5 gram protein, cho 36 calo. Trong khi đó, một chén lạc, gần 40 gram chất béo, 38 gram carbohydrate và 24 gram protein, tương ứng là 360, 152 và 96 calo.

Những cân nhắc

Nếu bạn thích đậu phộng đun sôi nhưng muốn tránh ăn quá nhiều calorie, hãy mua đậu phộng trong vỏ và tự bỏ vỏ. Bằng cách dành thời gian giữa việc ăn mỗi quả óc chó để gói món tiếp theo, bạn sẽ cho phép cơ thể nhận ra khi nó đã đầy và có thể ăn đậu phộng ít hơn tổng thể.