Có bao nhiêu calo trong bữa ăn của Big Mac?

Một chiếc Big Mac với khoai tây chiên và đồ uống từ McDonald's là OK. Nhưng nếu bạn ăn bữa ăn giàu calo này thường xuyên, nó có thể phá hoại vòng eo của bạn. Biết được bao nhiêu calo bạn đang tiêu thụ trong bữa ăn Big Mac của bạn có thể cho bạn một quan điểm tốt hơn về chính xác bao nhiêu bữa ăn này một chi phí bạn.

Video trong ngày

Năng lượng trong một chiếc Big Mac

Được làm từ hai bánh pê-ham hamburger, Big Mac không phải là loại bánh mì burger nhỏ. Một khẩu phần có 540 calo, 25 gram protein, 28 gram chất béo, 46 ​​gram carbs và 970 miligam natri. Nếu bạn ăn 2,000 calo một ngày, bánh sandwich chỉ đáp ứng được hơn một phần tư lượng nhu cầu calo hàng ngày của bạn.

Trong khi bánh mì kẹp thịt không có lượng calo thấp, bạn có thể ngạc nhiên rằng đây không phải là bánh sandwich có hàm lượng calo cao nhất trong thực đơn của McDonald. Burger của câu lạc bộ Bacon, cả thịt bò và thịt gà, có lần lượt là 740 và 610 calo. Bánh sandwich cao cấp với bánh sandwich cao cấp, với bánh rán và thịt xông khói, cũng có lượng calo cao hơn so với Big Mac với 610 và 640 calo / bánh sandwich. Double Pounder with Cheese với 780 calo, Quarter Pounder Deluxe với 600 calo và bánh sandwich Buttermilk Crispy Sandwich với 580 calo cũng có lượng calo cao hơn.

Việc ăn một chiếc Big Mac tự nó có thể không quá tệ nếu bạn đếm calo, nhưng việc thêm khoai tây chiên và lắc có thể đẩy bạn tới ăn một lượng calo mỗi ngày trong một bữa ăn. Calo trong khoai tây chiên kiểu Pháp của McDonald khoảng từ 230 đến 510, tùy thuộc vào kích cỡ, với 2 đến 6 gram protein, 11 đến 24 gram chất béo, 30 đến 67 gram carbs và 130 đến 290 miligam natri.

McDonald's cung cấp một số lựa chọn về đồ uống, bao gồm nhiều loại soda, trà ngọt và dĩ nhiên là milkshake. Calo trong soda và trà phụ thuộc vào kích cỡ và hương vị, từ thấp đến 140 calo cho một loại cola nhỏ đến 280 calo trong một loại trà ngọt. Milkehake calo dao động từ 510 đến 540.

Ví dụ: nếu bạn đang có một Big Mac với khoai tây chiên trung bình và một loại cola trung bình, tổng lượng calo của bạn sẽ là 1, 080 calo, đáp ứng được hơn một nửa số lượng mỗi ngày calorie cần nếu bạn ăn 2 000 calo một ngày. Thay thế cola bằng chocolate milkshake làm tăng tổng calo lên tới 1, 420, đáp ứng 70% nhu cầu calo hàng ngày của bạn với chế độ ăn kiêng 2 000 calo.

Lời khuyên cho việc cắt tỉa thức ăn của Big Mac Calo

Tiêu dùng thường xuyên của thức ăn nhanh liên quan đến tăng cân và béo phì, theo một báo cáo năm 2015 của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Bạn có thể ăn những bữa ăn nhanh như Big Mac với các mặt và thức uống, nhưng bạn nên hạn chế những loại bữa ăn này đến một hoặc hai lần một tháng.Ngoài ra, bạn có thể cạo một vài calo bằng cách chỉnh các bữa ăn của mình. Chẳng hạn, kinh doanh thức uống thường xuyên cho chế độ ăn uống soda hoặc trà đá có chế độ ăn uống làm giảm lượng calo cho bữa ăn của Big Mac với khoai tây chiên trung bình đến 880 calo. Bạn có thể giảm lượng calo thậm chí nhiều hơn nếu bạn cho thêm một salad phụ cùng với vinaigrette balsamic ít chất béo cho khoai tây chiên, tạo ra một bữa ăn 590 calo.

Các lựa chọn lành mạnh hơn ở McDonald's

Nếu lựa chọn ăn uống của bạn bị hạn chế và bạn thường xuyên ghé thăm McDonald's để ăn, bạn có thể muốn thay đổi lựa chọn thực phẩm của mình và đưa ra các lựa chọn lành mạnh hơn. Thay vì dùng Big Mac, hãy mua một chiếc bánh hamburger thường với salad bên với vinaigrette ít chất béo và nước hoặc chế độ ăn uống trà đá cho bữa ăn 300 calo. Hoặc, hãy thử một món salad gà nướng chẳng hạn như Premium Bacon Ranch hoặc Premium Southwest salad, có 310 và 330 calo tương ứng. Hãy chắc chắn sử dụng loại kem Ý giàu chất béo, với 50 calo mỗi gói, hoặc một loại nước sốt béo balsamic ít chất béo, với 35 calo mỗi gói, để tiết kiệm nhiều calo hơn. Và uống nước hoặc thức uống có chế độ ăn uống với những bữa ăn này, quá.