Làm thế nào Nhiều calo được đốt trong một phòng tắm hơi?

Các phòng xông hơi giúp bạn thư giãn và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Họ làm cho trái tim của bạn để đánh bại nhanh hơn 30 phần trăm và có thể đốt cháy gần như nhiều calo như một cuộc chạy đua 3 dặm.

Video trong Ngày

Sự trao đổi chất tăng cao

Nhiệt độ cực cao, như những chất có trong phòng xông hơi, có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn thêm 20%. Điều này có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo trong một buổi tắm hơi dài 30 phút, theo cuốn sách "100 cách để tăng cường quá trình trao đổi chất" của Cynthia Phillips và các đồng nghiệp. Lợi ích thúc đẩy sự trao đổi chất kéo dài đến ba tiếng đồng hồ sau đó, có thể dẫn tới việc đốt cháy nhiều calo hơn.

Mồ hôi kích thích

Phillips và các đồng nghiệp của cô giải thích rằng mồ hôi cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Ngồi trong phòng xông hơi trong 30 phút có thể tạo ra cùng một lượng mồ hôi như chạy 6 dặm. Trong phòng xông hơi, bạn có thể mất đến 1 pound thông qua mồ hôi một mình.

Các Lưu Ý Cần Thiết

Báo Sức khoẻ Harvard cho biết phòng xông hơi có nhiều lợi ích về sức khoẻ như giảm căng thẳng và "xuất hiện an toàn cho cơ thể", nhưng khuyên bạn nên có những biện pháp phòng ngừa nhất định. Rượu và thuốc có thể làm suy yếu khả năng mồ hôi của bạn, điều này có thể khiến cơ thể bạn không thể tự làm mát được. Tránh những điều này nếu bạn đang đi vào một phòng tắm hơi. Uống hai đến bốn ly nước mát sau khi bạn đến phòng xông hơi; tránh phòng xông hơi nếu bạn bị ốm. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ở trong phòng xông hơi, hãy thoát ngay lập tức.