Protein Ăn kiêng & Ra mồ hôi

Protein là cần thiết cho các chức năng của cơ thể như tăng trưởng và sửa chữa mô. Chế độ ăn giàu protein thường được sử dụng để giảm cân nhanh và có thể được sử dụng giữa các vận động viên để cải thiện hiệu suất. Chế độ ăn giàu chất đạm bao gồm các phản ứng phụ, bao gồm cả mồ hôi, có thể góp phần gây nguy hiểm cho sức khoẻ tiềm tàng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc chương trình tập thể dục mới.

Video trong ngày

Nguồn

Chế độ ăn giàu chất đạm bao gồm các thực phẩm có nhiều chất đạm trong khi hạn chế ăn vào carbohydrate như ngũ cốc, ngũ cốc, rau và hoa quả. Các nguồn protein hàng đầu bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa.

Mất nước

MedlinePlus, bộ bách khoa toàn thư y học trực tuyến của Viện Y tế Quốc gia, giải thích rằng một số người tin sai rằng các vận động viên cần phải ăn một chế độ ăn giàu chất đạm để tăng trưởng cơ. Các vận động viên đã đổ mồ hôi trong quá trình biểu diễn. Trên thực tế, MedlinePlus báo cáo rằng lượng mồ hôi bị mất trong quá trình thể thao có thể vượt quá vài lít trong một giờ. Mất nước quá mức do chế độ ăn giàu chất đạm có thể đặc biệt nguy hiểm và dẫn đến mất nước cho vận động viên đang mồ hôi.