Khỏe mạnh Ăn trưa Giờ ăn cho trẻ 3 tuổi

Nếu bạn là cha mẹ của một đứa trẻ 3 tuổi, bạn hiểu rằng trẻ mới biết đi là những người ăn ngon nhưng họ thích ăn rất nhiều trong ngày với số lượng nhỏ. Ở tuổi 3, trẻ mới biết đi của bạn nên ăn các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm chính, Medline Plus giải thích. Hãy chắc chắn rằng thức ăn bạn chọn cho anh ấy rất giàu canxi và chất sắt cao. Ăn trưa cũng là thời điểm tốt để giới thiệu anh ta với những bữa ăn mới.

Video trong ngày

Ăn trưa nóng

->

Bún gà. Tín hiệu hình ảnh: travellinglight / iStock / Getty Images

Bữa ăn trưa có lợi cho sức khỏe của bạn 3 tuổi có thể bao gồm các bữa ăn nóng được nuôi dưỡng và ngon miệng. Kids Health khuyến cáo rằng trẻ mới biết đi chỉ nên tiêu thụ từ 30 đến 35 phần trăm calo mỗi ngày từ chất béo. Macaroni và phô mai cung cấp một sự lựa chọn bữa ăn nóng mà nhiều trẻ mới biết đi yêu thích. Nó rất dễ ăn và có thể ăn kèm với rau cải luộc như cải bắp hoặc bông cải xanh hấp. Bún gà là lựa chọn lành mạnh. Chuẩn bị súp trong nhà đã cắt nhỏ rau và mì ăn liền có kích thước nhỏ dễ dàng cho người 3 tuổi ăn. Táo nướng cung cấp một bữa ăn mềm và bổ dưỡng mà là lành mạnh và ngon. Chuẩn bị quả táo trong lò nướng và rắc với bơ có ít chất béo và quế. Táo có chất béo thấp và chứa chất xơ hoà tan có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm đầy cơ thể cô ấy lên nhanh.

Bánh sandwich

->

Thổ Nhĩ Kỳ bánh sandwich trên bánh mì nguyên hạt. Ảnh minh họa: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Sandwich luôn được chào đón bởi các trẻ mới biết đi. Bạn có thể giữ một cái bánh sandwich lành mạnh bằng cách tránh các loại gia vị nặng có thể thêm chất béo và calo vào bánh sandwich. Chọn bánh mì nguyên hạt và loại bỏ vỏ nếu cô ấy gặp khó khăn khi ăn. Helpguide giải thích rằng con bạn nên ăn tối đa bốn phần ngũ cốc nguyên chất mỗi ngày. Bạn có thể làm bánh sandwiches nóng hoặc lạnh. Các giống nóng có thể bao gồm ham và pho mát, phô mai nướng hoặc rau Panini bao gồm zucchini, cà chua hoặc cà tím. Bánh mì kẹp thịt có thể được như là bổ dưỡng. Sử dụng mù tạt thay vì mayonnaise. Tạo một con gà tây hoặc heo có mỡ thấp và thêm rau diếp lên toàn bộ bánh mì. Chọn bơ đậu phộng tự nhiên để làm bơ đậu phộng và bánh mì kẹp. Tránh bơ đậu phộng bơ đậu phộng hoặc bơ đậu phộng có chứa thêm đường.

Sữa yêu thích

->

Bơ đậu phộng và cần tây. Các bữa ăn được chuẩn bị từ nhóm sữa - bao gồm pho mát, sữa chua và sữa, là lựa chọn lành mạnh cho bé 3 tuổi của bạn, đề nghị Kim tự tháp của tôi. Thực hiện công thức nấu ăn có chứa các thành phần này. Chuẩn bị bữa ăn trưa hoặc ăn trưa bằng cách cho trẻ ăn ít sữa chua của bạn.Làm cho bữa ăn thú vị bằng cách thêm granola crumbled hoặc ăn cắn trái cây tươi. Bạn cũng có thể phục vụ phô mai với dứa tươi hoặc đào. Pho mát và bánh quy cùng với đồ ăn nhẹ bánh pudding có thể hoàn thành bữa trưa cho một đứa trẻ 3 tuổi. Pho mát kem hoặc bơ đậu phộng nhồi cần tây có thể được làm trước và được sử dụng làm bữa ăn suốt tuần.