Tăng trưởng tóc khỏe mạnh ở phụ nữ sau mãn kinh
Mục lục:
- Video trong ngày
- Vận chuyển ôxy đến Da đầu
- Sản xuất Protein
- Kích thích các nang lông
- Sản xuất tế bào hồng cầu
- Các khối u xây dựng tăng trưởng tóc
Khi phụ nữ tuổi, buồng trứng ngừng sản xuất trứng và chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt. Mãn kinh có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như nháy nóng, kích thích, giảm khối lượng xương, giảm mức estrogen, trầm cảm, móng giòn và rụng tóc. Dinh dưỡng cải tiến cung cấp một phụ nữ có vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh.
Video trong ngày
Vận chuyển ôxy đến Da đầu
Axit folic là một thành viên của phức hợp B-vitamin. Vitamin giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu. Các tế bào máu đỏ rất cần thiết cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh bởi vì chúng vận chuyển oxy cần thiết cho da đầu và nang lông. Sự thiếu hụt folic acid cũng có thể gây thiếu máu, mệt mỏi, cáu kỉnh, ăn mất ngon và thay đổi tâm trạng. Các nguồn tự nhiên của axit folic bao gồm rau bina, cải xoăn, chard, bông cải xanh, đậu pinto, đậu lăng và men dinh dưỡng.
Sản xuất Protein
Magiê là một phụ nữ mãn kinh mãn tính nên bao gồm trong chế độ ăn uống của họ để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Magiê hoạt động trong tế bào của bạn để sản xuất năng lượng và sản xuất protein. Điều này rất quan trọng đối với tóc vì nó được làm từ tế bào protein gọi là keratin. Các triệu chứng của thiếu magiê bao gồm cao huyết áp, nhịp tim bất thường, mất ngủ và lo lắng. Nguồn thực phẩm tự nhiên của magiê là các loại rau xanh đậm, hạt và hạt, ngũ cốc và đậu.
Kích thích các nang lông
Sự thiếu hụt sắt thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh và các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, nhầm lẫn về tinh thần, thiếu máu, sức chịu đựng kém, rối loạn tâm thần, móng giòn và rụng tóc. Sắt là điều cần thiết cho sự phát triển của tóc vì nó tạo ra hemoglobin. Hợp chất hóa học này mang ôxy trong cơ thể, bao gồm cả da đầu để kích thích nang lông của bạn. Bao gồm thịt đỏ, rau bina, cải xoăn, đậu xanh, mầm lúa mì và mơ khô vào chế độ ăn uống của bạn.
Sản xuất tế bào hồng cầu
Vitamin B-12 là một chất dinh dưỡng quan trọng vì nó là yếu tố cần thiết để duy trì sự thèm ăn bình thường, làm cho tế bào hồng cầu và sự phát triển của tóc. Các dấu hiệu có thể có của sự thiếu hụt bao gồm thiếu máu, mệt mỏi, giảm bớt ăn, rối loạn hệ thần kinh và rụng tóc. Nếu bạn là người ăn chay, chú ý đặc biệt đến việc lấy chất dinh dưỡng này. Nguồn vitamin B-12 là thịt đỏ và các thực phẩm động vật khác như gà, gà tây, gan và thịt lợn. Bạn cũng có thể nhận được vitamin này từ men dinh dưỡng và tempeh, một thực phẩm đậu nành lên men.
Các khối u xây dựng tăng trưởng tóc
Amino axit chủ yếu đóng vai trò như các khối xây dựng cho các chất dẫn truyền thần kinh giúp hệ thần kinh hoạt động.Cơ thể sử dụng axit amin thiết yếu như là một nguồn năng lượng và giúp các vitamin và chức năng khoáng chất tối ưu cho sự phát triển của tóc. Các axit amin thiết yếu cũng tạo ra protein cần cho tóc khỏe. Amino axit có thể tìm thấy trong đậu, đậu phụ, các sản phẩm từ đậu nành, tảo Spirulina, quả hạch, cá mắt, cá, gà tây, thịt gà và các loại thịt khác.
