Khỏe mạnh Ăn sáng Ý tưởng Tăng cường Chuyển hóa

Chuyển hóa là quá trình mà cơ thể bạn chuyển đổi thực phẩm bạn ăn thành năng lượng để vận hành cơ thể. Ăn sáng là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, bởi vì nó giúp cơ thể bạn hồi phục sau một đêm ngủ, nhảy lên sự trao đổi chất của bạn. Không phải tất cả các bữa sáng là sự lựa chọn tốt cho việc tăng cường trao đổi chất của bạn, tuy nhiên. Điều quan trọng là ăn một bữa sáng lành mạnh và cân bằng để cho cơ thể bạn vận hành đúng cách.

Video trong Ngày

Trứng

Trứng là thực phẩm ăn sáng đa năng, làm cho chúng một sự lựa chọn tốt để bắt đầu ngày mới của bạn. Trứng có thể được chế biến bằng nhiều cách khác nhau, và chúng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Thêm rau yêu thích của bạn và một số pho mát ít chất béo cho một trứng omelet khỏe mạnh. Trứng chiên trứng ăn với thịt xông khói gà tây và trái cây tươi cung cấp một bữa ăn sáng chất béo thấp để làm hài lòng bất kỳ vòm miệng. Chiên một quả trứng trong 1 muỗng cà phê. dầu ôliu và bánh sandwich nó giữa hai lát bánh mì nguyên hạt với một miếng cà chua và mayonnaise ít chất béo cho một bánh sandwich ăn sáng lành mạnh để đi.

Oats

Một bát bột yến mạch là một thực phẩm chế độ ăn uống truyền thống làm cho bữa sáng đầy đủ và thỏa mãn do chất đạm và chất xơ. Một phần ăn của Quaker oatmeal chứa 5 g protein để bổ sung cho bạn và đảm bảo rằng cơn đói của bạn không trở lại trong một vài giờ. Bột yến mạch là một lựa chọn tốt cho sự trao đổi chất tăng lên vì lượng năng lượng cần thiết để cơ thể tiêu hóa thức ăn và biến chất dinh dưỡng của nó thành nhiên liệu cho cơ thể.