Lành mạnh Ăn sáng Chọn trên đường đi

Bạn biết câu nói" bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày ", nhưng nó không phải lúc nào cũng dễ dàng nhất khi bạn nhận được bản thân và gia đình của bạn đã sẵn sàng vào buổi sáng. Lập kế hoạch nhanh các lựa chọn ăn sáng trước thời gian có thể giúp buổi sáng đi một chút mượt mà hơn. Và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn bắt đầu một ngày làm điều gì đó lành mạnh cho bản thân và gia đình bạn.

Video trong ngày

Smoothies

->

Smoothies là một lựa chọn ăn sáng nhanh chóng có thể được thực hiện bất cứ nơi nào. Chỉ cần pha với nhau sữa chua, sữa ít chất béo hoặc 100% nước trái cây, và trái cây tươi hoặc đông lạnh. Giữ trái cây đông lạnh để làm cho nó dày hơn. Thử nghiệm với hương vị và trái cây ua yêu thích của bạn. Hãy thử dâu với chuối, một hỗn hợp của quả mọng, xoài và dâu tây. Bất kỳ kết hợp sẽ làm việc.

Bữa ăn sáng Sandwiches

->

Hãy thử những ý tưởng bánh mì nhanh này: Nướng bánh mì muffin tiếng Anh hoặc bánh tortilla với pho mát và một lát cà chua để làm bánh pizza nhanh. Trải bơ đậu trên bánh mỳ nướng bánh mỳ, bánh muffin tiếng Anh, bánh chuối hoặc bánh mì bí ngô. Tìm bánh mì với ít nhất 4 gam chất xơ / khẩu phần. Nếu bạn không thích bơ đậu phộng, thử phô mai kem ít chất béo. Thêm lát trái cây yêu thích của bạn để thêm nhiều hương vị và chất xơ vào buổi sáng của bạn. Burritos ăn sáng với trứng, đậu pinto và salsa là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày của bạn. Hãy thêm quiche vô cùng cho bữa tối và thưởng thức bánh tortilla với salsa để ăn bữa sáng với burrito.

Ngũ cốc trên đường đi

->

Đặt ngũ cốc vào túi vào tối hôm trước cho buổi sáng khi bạn không có thời gian. Hãy thử trộn ngũ cốc nguyên hạt khác nhau cho nhiều loại hương vị. Thực hiện parfaits của sữa chua, trái cây tươi và granola đêm trước khi cho một grab-and-go tùy chọn. Nếu bạn không thích muối granola, hãy để nó cho đến sáng.

Lập kế hoạch trước

->

Sửa bánh nướng xốp, bánh mì và ngay cả bánh burritos vào cuối tuần và đóng băng. Đưa chúng ra ngoài ban đêm trước khi tan băng và hâm nóng lò vi sóng hoặc lò nướng bánh mỳ trước khi bạn hết cửa. Các nguyên liệu Smoothie có thể được kết hợp trong một cái hộp vào đêm trước và trộn với máy xay cầm tay vào buổi sáng. Làm quiche vào cuối tuần và hâm nóng miếng bánh cho bữa sáng trong tuần. Nếu bạn không có thời gian để tự làm bữa ăn sáng của mình, hãy chọn một thứ gì đó tốt cho sức khoẻ từ quán cà phê hoặc quán cà phê. Bỏ qua bánh rán và chọn bánh mì muffin cám, bánh lạc hạt nguyên chất với phô mai kem ít béo hoặc trái cây và sữa chua.