Nhức đầu Khi giảm cân

Ăn kiêng là thử thách công việc. Đếm lượng calo, giữ động lực và tránh cám dỗ là những nhiệm vụ không dễ dàng. Nhức đầu không làm cho bạn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người ăn kiêng bị đau đầu vì nhiều lý do. Hầu hết trong số này là do hành vi phổ biến đối với những người cố gắng để giảm cân và cắt eo bằng cách cắt giảm calo.

Video trong ngày

Nhức đầu đói

Thức ăn carbê thấp

Atkins và các chế độ ăn uống hạn chế carbohydrate khác cũng có thể gây ra một chứng đau sọ. Những chế độ ăn kiêng này có mục đích giữ cho cơ thể có lượng glycogen thấp, nó làm hạn chế năng lượng cho não và có thể gây ra nhức đầu. Một nhược điểm khác của chế độ ăn kiêng carb thấp là họ khuyến khích mất chất lỏng. Đây là lý do tại sao nhiều người thấy sự mất cân nặng như vậy trong những ngày đầu của chế độ ăn kiêng.

Kết nối Aspartame

Nhiều người ăn kiêng bổ sung các kế hoạch ăn uống lành mạnh bằng chế độ ăn uống soda, kẹo cao su không đường và kẹo cao su. Những thay thế có vẻ như là một lựa chọn tốt khi kiểm đếm lượng calo, nhưng có bằng chứng cho thấy aspartame làm cho các món ăn này ngọt có thể gây ra nhức đầu.

Caffeine

Nhiều chế độ ăn uống cung cấp cà phê đen hoặc trà là thực phẩm "miễn phí" - những thứ mà những người theo dõi trọng lượng có thể thưởng thức thường xuyên như họ muốn. Cà phê và trà cũng làm giảm sự thèm ăn của nhiều người, vì vậy một số người ăn kiêng có thể uống vài tách mỗi ngày. Caffeine tuy nhiên, dù hấp thụ qua cà phê, trà, chế độ ăn uống cola hay thức uống tăng lực, cũng có thể gây ra đau đền, theo lời của St John Providence.

Giữ độ ẩm

Việc mất nước có thể là nguyên nhân chính gây ra nhức đầu khi bạn giảm cân. Sự cân bằng điện giải của bạn rất buồn khi tập thể dục nếu bạn không hydrate trước và ngay sau đó - thậm chí cả trong khi tập luyện. Có một lý thuyết khác cho rằng mạch máu não của bạn có thể co thắt khi mất nước, gây đau đầu.