Thể dục thể thao nhẫn Huấn luyện

Nhẫn thể dục bằng thép hoặc nhẫn bằng gỗ 7. Đường kính 1 inch. Theo Liên đoàn Thể dục Quốc tế hoặc "FIG" quy định, các vòng treo từ thắt lưng 9 dài 8 feet và 1. 6 feet ngoài. Bởi vì sức mạnh cơ thể trên cùng mà các vòng thể dục thể thao đòi hỏi, chỉ có nam giới thường tập thể dục trên các vòng tròn. Các vòng thể dục thể thao có thể hoặc không thể đáp ứng được các quy định của FIG đang trở nên phổ biến trong số các vận động viên tập luyện để tăng cường sức mạnh và giai điệu.

Video trong ngày

Lịch sử

Vòng tròn vẫn là thiết bị tiêu chuẩn trong các phòng thể dục trước khi thời gian mà các câu lạc bộ chăm sóc sức khoẻ thu hút được đông đảo quần chúng. Theo thời gian, các vòng thể dục dụng cụ rơi ra khỏi phong cách trong dân số nói chung. Hiện tại, vận động viên tìm kiếm sức mạnh và sức mạnh đang khám phá lại các vòng thể dục dụng cụ, và các thiết bị mới sử dụng các hiệu trưởng vật lý tương tự như các vòng thể dục thể thao, chẳng hạn như TRX bởi Fitness Anywhere đang tìm cách trở lại trạng thái tập thể dục.

Chức năng

Vì các vòng có thể di chuyển theo ba chiều, cơ thể bạn sẽ làm việc rất nhiều để ổn định vòng khi di chuyển. Bất kỳ sự tính sai lầm nào trong lực lượng cơ bắp đưa ra các vòng nhún nhúm, và nhóm cơ phản đối phải sửa lỗi để ngăn chặn sự xoay. Ví dụ, nếu bạn đẩy chiếc nhẫn quá xa cơ thể của bạn với vai, lưng của bạn bây giờ phải làm việc chống lại trọng lượng cơ thể của bạn để mang chiếc nhẫn gần hơn với cơ thể bạn. Do đó, các vòng thể dục thể thao tạo ra sự phối hợp hiện tượng và kiểm soát cơ bắp. Ngoài ra, vì tất cả các cơ hỗ trợ được tham gia để giữ cho các vòng từ swinging, nhóm cơ chính trong bất kỳ một bài tập phải làm việc nhiều hơn nữa để hoàn thành phong trào riêng của mình.

Các vòng thể dục thể hình tạo dáng vóc dáng dẻo dai, săn chắc. Kể từ khi cơ bắp trở nên to hơn và lớn hơn khi cần để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn - tải tương đối không thay đổi - bạn sẽ không phát triển được vẻ ngoài cơ bắp mà việc nâng trọng lượng nặng hơn. Ngoài ra, vì luyện tập vòng thể dục nhịp nhàng tập trung rất nhiều cơ, hiệu quả là cân bằng cơ bắp. Bởi vì nhẫn dạy cho não của bạn để giao tiếp hiệu quả với cơ bắp của bạn, nó phát triển sức mạnh và sự phối hợp trong các phong trào thể thao khác.

Lợi ích

Nhẫn thể dục đa năng. Khi các vòng treo gần sàn, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập tập luyện toàn bộ cơ thể và điều chỉnh độ khó dựa trên góc giữa cơ thể và sàn nhà - một tư thế thẳng đứng dễ dàng hơn là tư thế thẳng đứng. Nhẫn cũng không tốn kém và dễ vận chuyển. Bởi vì bạn có thể đình chỉ các vòng từ gần như bất cứ điều gì, chẳng hạn như một nhánh cây hoặc tủ quần áo cứng cáp, bạn có thể sử dụng chúng chỉ là về bất cứ nơi đâu.

Chuyên sâu Insight

Bởi vì các thành phần cân bằng tham gia vào việc đào tạo thể dục nhịp điệu, nó không phải dành cho người mới bắt đầu.Các vận động viên nên có một nền tảng vững chắc và cân bằng tốt để tránh chấn thương khi tập luyện thể dục thể hình. Các vận động viên bị thương ở cổ tay hoặc vai cũng phải cẩn thận khi sử dụng các vòng thể dục thể thao, chú ý đến các dấu hiệu đau từ cơ thể của họ cho thấy thương tích có thể xảy ra.