Mục tiêu Theo dõi Giảm cân

Là nhân viên đài phát thanh, Larry Elder đã từng nói, "Mục đích không có kế hoạch chỉ là mong muốn." Nếu bạn muốn giảm cân, việc đặt ra các mục tiêu sẽ giúp bạn luôn thành công. Người theo dõi mục tiêu có thể giúp bạn ghi lại tiến trình và cột mốc của bạn và xem bạn cần phải đạt đến bao nhiêu cân nặng. Máy theo dõi mục tiêu bao gồm từ máy theo dõi trực tuyến đến máy tự chế.

Video trong ngày

Người theo dõi Trọng lượng Trực tuyến

Máy theo dõi mục tiêu giảm cân trực tuyến có thể giúp bạn xem tiến trình của bạn và chia sẻ với bạn bè trên blog hoặc các trang web mạng xã hội. Một định dạng phổ biến cho máy theo dõi giảm cân trực tuyến là hiển thị một đường ngang có đánh dấu cho cột mốc và tiến độ của bạn, và trọng lượng mục tiêu của bạn ở cuối dòng. Nhiều người theo dõi này cung cấp một loạt các đồ họa trang trí để lựa chọn.

Tạp chí

Tạp chí là một cách khác để theo dõi tiến trình giảm cân. Chuyên gia về ăn kiêng và chuyên gia CNN của Tiến sĩ Melina Jampolis khuyến cáo các tạp chí ăn uống và giảm cân cho khách hàng của mình theo dõi tập luyện và chế độ ăn uống của họ. Một tạp chí có thể trực tuyến ở dạng blog hoặc một cuốn sách mà bạn viết, và có thể ở dạng định dạng hoặc dạng tự do theo ý muốn, từ biểu đồ và tính toán đến các mục nhập văn bản mô tả các hoạt động trong ngày của bạn. Bạn chỉ có thể đưa số cân nặng hàng ngày hoặc hàng tuần vào nhật ký của mình hoặc theo dõi lượng calo tiêu thụ và bị đốt cháy.

Tạo theo dõi riêng của bạn

Nếu bạn thích sáng tạo, bạn có thể thiết kế theo dõi giảm cân để đăng trên tường hoặc tủ lạnh của bạn để nhắc nhở mục tiêu của bạn. Tạo ảnh ghép với quần áo bạn muốn mặc, trọng lượng bạn muốn tiếp cận hoặc những thứ bạn sẽ thưởng cho mình, chẳng hạn như chuyến đi đến bãi biển. Đối với người theo dõi mục tiêu, sử dụng điểm đánh dấu vĩnh cửu để vẽ một đường thẳng với trọng lượng ban đầu của bạn ở bên trái và trọng lượng mục tiêu của bạn ở bên phải. Thực hiện kiểm tra dấu dọc theo đường dây như bạn tiến bộ xuống con đường giảm cân và shed pounds.

Các cân nhắc

Khi chọn máy theo dõi mục tiêu giảm cân, hãy cân nhắc xem bạn muốn theo dõi bao nhiêu thông tin. Bạn có thể chỉ cần một người theo dõi cho trọng lượng bạn bị mất, hoặc bạn cũng có thể muốn theo dõi lượng calo hàng ngày và tập luyện của bạn. Nếu bạn chỉ đo mức cân giảm cân, đừng mong đợi số điện thoại của bạn giảm xuống, vì các yếu tố như chế độ ăn uống, tập thể dục và khối cơ bắp từ khi tập luyện sẽ làm cho cân nặng của bạn thay đổi theo thời gian.Sử dụng các phép đo khác ngoài trọng lượng của bạn có thể giúp bạn duy trì động lực và cho phép bạn nhìn thấy sự tiến bộ của bạn trong các lĩnh vực khác.