Gas Sau khi Tập thể dục Trên bụng

Bạn đang theo một cái bụng khỏe mạnh và chặt chẽ, nhưng bạn đã không đăng ký cho những phản ứng phụ khó chịu, xấu hổ. Áp suất trên đường tiêu hóa của bạn có kinh nghiệm khi bạn nghẹt thở và xoắn có thể dẫn đến sự phóng thích tự nhiên của khí. Trong một số trường hợp, nó không phải là ngay cả các bài tập ab mà là để đổ lỗi. Bạn có quá nhiều khí do các yếu tố khác - và sự di chuyển chỉ mang lại cho bạn sự chú ý.

Video trong ngày

Sự nén khí trên Core

Khí gas là kết quả của việc nuốt không khí cũng như hoạt động của vi khuẩn trong ruột già vì nó làm hỏng thực phẩm nhất định. Khi bạn ép, xoắn hoặc nén bụng và ruột của bạn, có đầy đủ không khí bị mắc kẹt, gas thoát ra - đôi khi đến mất tinh thần của bạn.

Một số bài tập yoga gây hiềm khích cho hiệu ứng này. Trên thực tế, xoa bóp làn da mà bạn đặt trên lưng và kéo đầu gối vào ngực của bạn - được đặt tên theo các hiệu ứng tiêu hóa. Nhưng, thực sự bất kỳ crunching hoặc xoắn hành động có thể gây ra cùng một kết quả.

Hơi thở không hiệu quả

Tập trung vào hít phải trong giai đoạn thiết lập của một bài tập, và thở ra trong khi gắng sức. Ví dụ như trong một cuộc khủng hoảng, hít phải khi bạn tập abs của mình và đặt tay lên sau đầu. Thở ra khi bạn nhấc đầu, cổ và vai lên khỏi sàn. Hít vào khi bạn hạ trở lại để bắt đầu.

Abs After Cardio

Thông thường, người ta tập luyện abs của mình vào cuối một buổi tập tim. Khí của bạn có thể là kết quả của bài tập này bạn đã làm trước khi làm việc abs, không phải là abs làm việc chính nó. Những người đặc biệt dễ bị ảnh hưởng như vậy là những người chạy bộ đường dài và, ở một mức độ khác, những người đi xe đạp và người chơi tri thức.

Khi bạn tập thể dục tim trong một giờ hoặc lâu hơn, cơ thể bạn sẽ giảm máu đến chân và tay và tránh xa dạ dày. Hành trình đi xe đạp và xáo trộn trong quá trình chạy có thể đóng góp thêm cho vấn đề ruột, bao gồm cả khí. Uống từ chai nước cũng khuyến khích bạn nuốt không khí mỗi khi bạn hydrate, cũng góp phần tích tụ khí. Khi bạn crunch out crunches sau khi chạy của bạn, khí expels.

Đọc thêm:

Các bài tập để giảm khí

Luôn luôn Luôn Tập thể dục Tập thể dục có thể không phải là thủ phạm khi bạn bị đầy hơi. Những gì bạn ăn một vài giờ trước khi tập thể dục hoặc thói quen lối sống khác có thể gây ra khí của bạn và nó chỉ có vẻ tương quan với di chuyển ab.