Trái cây đó là tốt cho làn da da
Mục lục:
Có thể bạn đã tìm kiếm toàn bộ kem, rửa hoặc chà sạch để tạo cho bạn làn da tuyệt vời. Bạn có thể đã uống vitamin, làm thức uống đặc biệt và loại bỏ thực phẩm từ chế độ ăn uống của bạn để cải thiện làn da của bạn. Trong khi không một viên ma thuật nào sẽ cho bạn làn da tuyệt vời, thì làn da khỏe mạnh sẽ bắt đầu từ bên trong. Kết hợp trái cây khác nhau vào chế độ ăn uống của bạn để tạo làn da mịn màng, sáng bóng.
Video trong ngày
Citrus Fruit
Quả cam quýt gồm cam, bưởi, chanh và vôi. Citrus có hàm lượng axit ascorbic cao, hoặc vitamin C, là chất cần thiết cho làn da tốt vì nó là nguyên nhân gây ra sự hình thành collagen của cơ thể. Collagen khỏe mạnh giữ cho khuôn mặt bạn khỏi nếp nhăn và sagging. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá, và Viện Linus Pauling chỉ ra rằng nó có thể ngăn ngừa sự hủy hoại của vitamin E, nó bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại. Để bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn kiêng của bạn, hãy cho trái cam hoặc bưởi cùng với bữa sáng của bạn. Bóp một ít chanh hoặc vôi vào nước để tạo ra một hương vị tươi mới.
Bơ
Bơ có thể trông giống như một loại rau, nhưng nó thực sự là một trái cây chứa đầy các vitamin, chất chống oxy hoá và chất béo lành mạnh. Một nửa chén bơ đã chín có chứa chất béo chưa bão hòa, 5 gram chất xơ ăn kiêng, vitamin C, vitamin E, vitamin B và nhiều kali hơn chuối. Các phần tăng cường da của trái cây kỳ diệu này là vitamin C, vitamin E và axit béo. Vì vitamin E hòa tan chất béo, bạn cần một lượng chất béo lành mạnh để cơ thể bạn hấp thụ. Bơ cung cấp các chất béo không bão hòa đơn, nhưng cũng có lượng calo cao, vì vậy đừng quá chú trọng. Quá nhiều chất béo, ngay cả loại lành mạnh, có thể dẫn đến tăng cân. Thêm bơ vào chế độ ăn uống của bạn với số lượng nhỏ bằng cách sử dụng nó như một món trang trí hoặc trang trí salad thay vì ăn một bát guacamole với chip tortilla.
quả việt quất
Quả tươi dồi dào trong mùa hè, nhưng bạn có thể tìm thấy trái cây đông lạnh suốt cả năm có cùng lợi ích cho làn da của bạn. Dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi và quả mâm xôi là những nguồn tạo thành collagen rất tốt cho vitamin C, quả mâm xôi và quả việt quất có một lượng nhỏ vitamin A. Vitamin A và C hoạt động như chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn hại của các gốc tự do, để lão hóa da của bạn. Quả là ngon tươi khi chúng đang trong mùa, hoặc bạn có thể thêm những món ăn đông lạnh vào một quả smoothie.Để ăn sáng lành mạnh, hãy bơ bột yến mạch, sữa chua hoặc ngũ cốc nguyên hạt bằng quả mọng để tăng cường chất chống oxy hoá.
Mango
