Trái cây Trộn quả Smoothie Sự kiện Dinh dưỡng

Smoothies được đặc trưng bởi các thành phần ướp lạnh, đông lạnh và pha trộn. Ví dụ, trái cây trái cây kết hợp nhiều trái cây và các thành phần để tạo thành một hương vị cụ thể chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá. Các thành phần và kích cỡ thức ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định các thông tin dinh dưỡng cá nhân cho trái cây smoothie.

Video trong ngày

Tính năng

Các loại trái cây trái cây có thể được làm từ các thành phần khác nhau, nhưng hầu hết các loại nước hoa quả sẽ chứa các thành phần cơ bản giống nhau. Các thành phần đầu tiên bao gồm một số loại nước trái cây hoặc chất lỏng như nước cam, nước cam dứa, sữa hoặc sữa đậu nành. Một hỗn hợp trái cây tươi hoặc đông lạnh có thể được thêm vào với chuối, dứa và quả là những lựa chọn phổ biến nhất. Các thành phần phổ biến khác bao gồm yogurt, bơ đậu phộng hoặc sherbet được thêm vào cho hương vị và kết cấu.

Những cân nhắc

Các sản phẩm làm từ trái cây sẽ thường có một số cân nhắc cho các thành phần "thêm vào". Ví dụ: Juice Stop, một quán cà phê smoothie phổ biến, cung cấp nhiều chất phụ gia dinh dưỡng, mỗi loại có một mục đích cụ thể. Các "hàng ngày pha trộn" có vitamin và khoáng chất thiết yếu trong khi "sức mạnh pha trộn" có protein đậu nành và whey protein để thúc đẩy tăng trưởng cơ và mô. Các tiện ích bổ sung khác bao gồm thảo dược, creatine và chiết xuất hạt nho.

Kích cỡ

Năng lượng trong nước hoa quả trái cây phụ thuộc vào thành phần, lượng carbohydrate và kích cỡ khẩu phần. Hầu hết 24 oz. trái cây smoothies sẽ chứa khoảng 300 đến 400 calo với ít hơn 5 g protein và chất béo. Kích thước lớn - 22 oz. - ví dụ như quả óc chuối dâu tây của McDonald's chứa 330 calo, 1 g chất béo, 3g protein và 77g carbohydrate. Các băng ghế trái cây ăn quả báo hiệu từ Juice Stop có chứa một lượng đáng kể calo do các thành phần. Bắt đầu với sữa tách kem, băng ghế dự bị cũng có bột protein, sữa chua và chuối.

Lợi ích

Trái cây ngọt có nhiều lợi ích thúc đẩy chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Nhiều vitamin và khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong nước trái cây và trái cây tươi trong khi bổ sung chất dinh dưỡng có thể được thêm vào smoothie. Vitamin C và Canxi là hai trong số các chất dinh dưỡng phổ biến nhất trong nước trái cây. Ví dụ, loại smoothie của McDonald có chứa 10% lượng canxi cần thiết hàng ngày và 110% vitamin C.

Tiềm năng

Việc tạo ra trái cây tươi của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát dinh dưỡng tổng thể bao gồm calo, đường và vitamin trong khi tạo ra một hương vị cá nhân. Một loại quả chuối ăn chuối sử dụng nước cam ép 1/4 cốc, sữa chua ít chất béo 1/2-cup, một quả chuối nhỏ và 1/4 muỗng cà phê.mật ong sẽ chứa 212 calo, 3g chất xơ ăn kiêng, 40g carbohydrate và 6g protein.