Thông tin Dinh dưỡng Trứng Bánh Trứng

Khi bạn đến quán ăn và đặt một quả trứng om trứng 4 trứng, bạn có thể tự hỏi nó có hại gì đến chế độ ăn uống của bạn. Trong khi trứng có hàm lượng cholesterol cao, chúng cũng chứa chất dinh dưỡng tốt cho bạn và sức khoẻ của bạn. Biết được thông tin dinh dưỡng cho trứng omelet 4 trứng của bạn có thể giúp bạn thực hiện các điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bạn có thể phù hợp với nó.

Video trong ngày

Omelet Calories

Là một bữa ăn, một trứng omelet bốn trứng tạo ra một lựa chọn khá thấp calo, với 376 calo trong một phục vụ. Tất nhiên, nếu bạn thêm pho mát hoặc thịt vào omlet của bạn, nấu nó trong rất nhiều bơ, và bao gồm bánh mì nướng hoặc browns như một bên, các calo thêm lên. Theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010", hầu hết người Mỹ tiêu thụ một lượng calo quá nhiều mỗi ngày. Biết được số lượng calo trong trứng tráng có thể giúp bạn cân bằng lượng calorie, điều này sẽ giúp bạn quản lý cân nặng tốt hơn.

Protein cao

Trứng bò trứng 4 trứng là thực phẩm có hàm lượng protein cao, với 26 gram protein mỗi khẩu phần. Mặc dù nhu cầu protein thay đổi, Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo rằng phụ nữ nên nhận 46 gram mỗi ngày, và nam giới nên nhận được 56 gram. Một trứng omelet bốn trứng đáp ứng khoảng một nửa nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Là một nguồn động vật của protein, trứng cũng cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein chất lượng cao.

Mỡ và Cholesterol cao

Như bạn có thể đoán, trứng trâu 4 trứng cũng có nhiều chất béo và cholesterol. Một khẩu phần chứa 28 gam tổng chất béo, 8 gram chất béo bão hòa và 764 miligam cholesterol. Theo hướng dẫn chế độ ăn kiêng 2010, bạn nên hạn chế lượng cholesterol vào dưới 300 miligam mỗi ngày. Nhưng khi nói đến cholesterol và sức khoẻ của tim, nó không phải là cholesterol trong trứng bạn phải lo lắng rất nhiều về, nó là chất béo bão hòa. Uống lượng chất béo bão hòa cao sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu nhiều hơn cholesterol thực phẩm. Để có sức khoẻ tốt hơn, hãy giới hạn lượng chất béo bão hòa dưới 10% calo hàng ngày.

Rich In Vitamin và Khoáng sản

Trứng là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ, bao gồm sắt, vitamin B và vitamin D. Sắt là chất khoáng làm cho hemoglobin và mang oxy đến cơ và mô. Không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Các vitamin B giúp biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và là điều cần thiết cho sức khoẻ của xương.