Thực phẩm để ăn uống để Detox & Giảm cân Nhanh

Thức ăn Detox, mặc dù không được chứng minh y khoa là có hiệu quả, là một cách phổ biến để giảm cân và làm sạch cơ thể các chất độc hại. Theo MayoClinic. com, thức ăn cai nghiện bắt đầu với thời kỳ nhịn ăn, sau đó chuyển sang ăn kiêng trái cây, nước trái cây, rau và nước. Trong chế độ ăn uống cai nghiện, bạn nên ăn giữa 1, 200 và 1, 800 calo mỗi ngày. Giống như hầu hết các kế hoạch giảm cân, một thực đơn theo kế hoạch sẽ giúp bạn thành công trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Video trong ngày

Rau quả

Rau có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo và chứa đầy nước, vitamin và khoáng chất. Thực đơn chế độ ăn uống cai nghiện của bạn nên bao gồm ăn nhiều rau tươi, tươi như bạn muốn. Bao gồm các loại rau như cà rốt, ớt, lá xanh, hành, tỏi, cà chua, củ cải đường và cải bắp. Có lẽ rau quan trọng nhất để bổ sung vào thực đơn cai nghiện của bạn là rau xanh lá. Các loại rau như cải xoăn, rau bina và cỏ lúa mì cung cấp cho cơ thể chất diệp lục. Theo Trung tâm chữa bệnh toàn cầu, chất diệp lục có chứa chất độc từ khói, thuốc trừ sâu và kim loại nặng từ cơ thể. Nó cũng giúp gan trong quá trình cai nghiện.

Trái cây

Theo MayoClinic. com, chế độ ăn kiêng tốt nhất là chế độ ăn kiêng trên trái cây và rau cải. Trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất. Nó cũng cung cấp nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài vitamin, khoáng chất và chất xơ, hoa quả dễ tiêu hóa và cung cấp chất chống oxy hoá cho chế độ ăn uống của bạn. Trái cây để thêm vào thực đơn cai nghiện của bạn bao gồm táo, lê, chuối, dâu tây, quả việt quất, quả việt quất, đào và dưa. Trái cây, ở dạng nước ép, nên được ép tươi hoặc dán nhãn tinh khiết hoặc không mỡ.

Protein

Trái cây và rau cải không cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết nhiều. Trong chế độ ăn uống cai nghiện, protein có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống thông qua trứng và đậu. Mỗi quả trứng hữu cơ tự do, khi luộc chín thêm 7g protein chất lượng cao. Đậu như đậu đen, đậu thận và đậu garbanzo không chỉ là các nguồn protein, bổ sung từ 12 đến 18g mỗi khẩu phần, chúng còn chứa nhiều chất xơ.

Nước

Chế độ ăn uống Detox được dự định để tẩy độc tố ra khỏi cơ thể, đòi hỏi phải uống nhiều nước. Hai đến 3 lít nước nên được tiêu thụ trong quá trình mỗi ngày của chế độ ăn uống. Trung tâm Y tế Toàn cầu khuyến cáo thêm nước chanh tươi hoặc nước cam vào nước. Vitamin C trong trái cây có múi là một trong những loại vitamin tốt nhất để cai nghiện.