Thực phẩm để Ngăn Ngừa Phá Lạnh

Mặc dù đây không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra tình trạng tăng cân, chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến lượng khí trong dạ dày của bạn. Theo dõi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào có thể gây ra khí và bloating cho bạn nhất, vì điều này thay đổi từ người sang người. Hạn chế những thức ăn này hoặc tránh xa chúng hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất. Nhiều loại thực phẩm này rất bổ dưỡng, vì vậy tránh chỉ những thực phẩm đó thực sự làm bạn trở nên cồng kềnh hơn là tránh tất cả các loại thực phẩm có khả năng làm như vậy.

Video của Ngày

Nguyên nhân thường gây ra Phóng to

Tránh uống soda hoặc rượu. Không ăn thức ăn cay hoặc béo, và bỏ qua các loại thịt chế biến. Táo, đào và quả lê, cũng như nước trái cây làm từ các loại trái cây này, có thể gây ra đầy hơi vì hàm lượng fructose cao. Bất cứ thứ gì có chứa xi-rô bắp fructose cao cũng tránh được. Các sản phẩm sữa có thể gây ra nôn nếu bạn không dung nạp lactose. Các loại ngũ cốc, đậu, hành tây, măng tây, mầm tây, nấm, bông cải xanh, súp lơ, cải bắp và atisô đều có nhiều chất xơ, và do đó chúng có thể gây ra đầy hơi, đặc biệt nếu bạn ăn nhiều. Một số người cũng có vấn đề tiêu hóa rượu đường, bao gồm mannitol, sorbitol và xylitol, được tìm thấy trong một số bánh kẹo không có đường và lợi. Mận, nho khô, dưa chua, dưa chuột, ớt chuông, củ cải, củ cải, rutabaga và dưa bắp cải cũng có thể làm nổi lên ở một số người.