Thực phẩm cao Chromium Picolinate

Cơ thể con người chứa một lượng rất nhỏ crom khoáng chất cần thiết, theo như Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Nó có sẵn trong nhiều hình thức, bao gồm crôm picolinate. Các trường đại học nói rằng nó được cho là chromium hỗ trợ insulin trong việc cung cấp glucose cho tế bào cơ thể của bạn để được sử dụng như năng lượng. Nó ước tính 90 phần trăm của tất cả người Mỹ có thể có mức crom thấp. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Video của Ngày

Men nấm của Brewer

Hệ thống Y tế của Đại học Michigan đề cập đến nấm men của nhà sản xuất là nguồn crom tốt nhất. Men bia của Brewer là sản phẩm phụ của việc sản xuất bia và có vị đắng. Nếu men không có vị đắng, nó có thể không chứa crom. Viên nén hoặc viên nang có sẵn cũng như bột. Men bia có chất lượng tốt có thể chứa tới 60 microgram crôm trên mỗi muỗng canh. Bác sĩ của bạn có thể kê toa 1 hoặc 2 muỗng canh một ngày.

Trái cây và Rau

Chromium có trong nhiều thực phẩm. Số tiền này khác nhau do quá trình sản xuất nông nghiệp và chế độ, Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống. Nó cho biết thêm rằng thực phẩm có hàm lượng cao trong đường đơn giản có hàm lượng crom thấp. Nó liệt kê các loại trái cây và rau quả sau đây: 1/2 chén bông cải xanh, 11 microgram; 1 muỗng canh tỏi khô, 3 mcg; 1 cốc nước cam, 2 mcg; 1 ly nước nho, 8 mcg; và 1/2 chén đậu xanh, 1 mcg.

Thịt và ngũ cốc Chromium picolinate không dễ bị hấp thu bởi đường ruột. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống ước tính chỉ có 0,4 đến 2,5% lượng crom được tiêu thụ tìm thấy đường vào máu. Vitamin C và niacin hỗ trợ sự hấp thụ của nó. Các loại thịt và ngũ cốc nguyên chất sau đây có hàm lượng crôm cao: bánh mỳ tiếng Anh muối lúa mì, 4 mcg;, một miếng bánh mì nguyên hạt, 1 mcg; và 3 oz. thịt bò hoặc gà tây, 2 mcg.