Thực phẩm hoặc Vitamin để Tăng cường Nail

Trong khi độ dày và sức mạnh của móng phần lớn là di truyền, có thể làm được nhiều điều để cải thiện tình trạng móng tay của bạn, tối ưu hóa độ bền, vẻ ngoài và tuổi thọ.

Video trong ngày

Sự phản ánh của Sức khoẻ

Một phụ nữ ăn salad lành mạnh. Hình ảnh: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Móng tay khỏe mạnh là móng khỏe mạnh. Tình trạng của móng tay của bạn rộng rãi phản ánh tình trạng sức khoẻ thể chất của bạn. Móng tay của bạn, giống như phần còn lại của cơ thể, phụ thuộc vào đủ nguồn cung cấp protein, khoáng chất và vitamin để hoạt động. Khi cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng hoặc không sử dụng chúng đúng cách, nó sẽ phản ánh tình trạng của móng tay bạn. Việc tạo ra và duy trì móng tay khỏe mạnh, tự nhiên dựa vào lượng dinh dưỡng thích hợp thông qua chế độ ăn uống và / hoặc bổ sung vitamin và khoáng chất.

Ăn Đường của Bạn để Sức mạnh Nail Tối ưu

Một miếng ngũ cốc. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Tìm kiếm để cải thiện trạng thái của móng tay, bao gồm cả sức mạnh của chúng, trước hết bằng cách sử dụng chế độ ăn uống đa dạng và bổ dưỡng cho các thực phẩm tươi, ít được chế biến. Rau và ngũ cốc đặc biệt có lợi cho móng khỏe mạnh và khỏe mạnh. Lưu ý rằng ngũ cốc nguyên hạt khác nhau rất nhiều từ hạt tinh chế, trong quá trình xay xát, đã cạn kiệt các lớp bên ngoài chứa chất dinh dưỡng (gọi là cám) và mầm.

Thực phẩm cho Nail Health

Một miếng cá hồi nướng. Tín hiệu Ảnh: Creatas / Creatas / Getty Images

Ngoài ra, tích hợp những điều sau vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn để tối ưu hóa sức khoẻ móng của bạn:

Axit béo cần thiết làm ẩm móng, làm tăng độ đàn hồi của móng mỏng, dễ gãy. (Các axit béo được tìm thấy trong các axit béo omega từ dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hạt lanh buổi tối và dầu hạt cây đậu chè).

Thực phẩm giàu phospho như cá, thịt, gia cầm, trứng, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, viện trợ trong sự phát triển, duy trì và sửa chữa của tất cả các mô và tế bào, và cứng đinh.

Protein rất quan trọng. Móng của bạn, bao gồm chủ yếu là protein keratin cứng, liên tục hình thành và đẩy ra khỏi ma trận - cơ thể ẩn của móng tay, được giấu dưới lớp biểu bì. Hỗ trợ quá trình này bằng cách tiêu thụ các nguồn protein tạo mô trong trứng, sữa, phó mát, gia cầm và hải sản.

Silica là một chất khoáng giúp cơ thể sử dụng canxi đúng cách và cải thiện sức mạnh của móng tay. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì, lúa mạch, yến mạch và kê, là nguồn silica tuyệt vời. Silica tự nhiên được tìm thấy trong rơm, rạ và rơm yến mạch, có thể được tiêu thụ như các chế phẩm trà thảo dược.

Cuối cùng, thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, giúp hình thành keratin, bao gồm trứng, tỏi, cá (tốt cho các cửa hàng axit béo omega) và thịt bò nạc.

Vitamin cho độ móng cao hơn

Một người đàn ông mất nhiều vitamin. Một vài loại vitamin rất đáng chú ý để hỗ trợ móng khỏe mạnh, vì thế hãy tìm hiểu những thực phẩm bạn ăn hoặc bổ sung. Vitamin A giúp cơ thể chế biến protein, cần thiết để duy trì móng và ngăn ngừa hangnails. Việc thiếu vitamin B có thể gây ra những gợn sóng và móng dễ vỡ. Biotin (còn gọi là vitamin B7) là đáng chú ý trong việc điều trị móng tay yếu, dễ vỡ, một tình trạng được gọi là onychoschizia. Hangnốt liên tục thường chỉ ra lượng vitamin C, axit folic và protein không đủ. Cuối cùng, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cải thiện sức mạnh và sự phát triển của móng.