Axit folic và tăng trọng lượng

Đảm bảo bạn có đủ axit folic trong chế độ ăn kiêng của bạn là điều cần thiết cho sức khoẻ. Có được đủ, hoặc thậm chí quá nhiều, không nên làm cho bạn tăng cân. Tuy nhiên, giảm cân không giải thích được liên quan đến thiếu axit folic, và bổ sung các nhu cầu của bạn có thể giúp bạn trở lại với một trọng lượng lành mạnh.

Video trong Ngày

Nếu bạn đang tăng cân và không chắc chắn về nguyên nhân, có thể đó không phải vì axit folic. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra vấn đề cơ bản.

Folic acid là dạng bổ sung folate và được tìm thấy trong các chế phẩm vitamin và thực phẩm bổ sung. Folate, dạng tự nhiên của vitamin B, được tìm thấy trong trái cây, rau, thịt, gia cầm, cá, đậu và các thực phẩm từ sữa. Nếu bạn không thể đáp ứng nhu cầu folate hàng ngày từ những nguồn này, bạn có thể cần phải bổ sung axit folic.

Thiếu máu và thiếu máu

Việc thiếu axit folic có thể dẫn đến thiếu máu. Nếu thiếu máu do thiếu axit folic, bạn có thể gặp một số triệu chứng, bao gồm mất ăn và giảm cân. Nếu bạn đang dùng axit folic để cải thiện tình trạng thiếu máu của bạn, sự thèm ăn của bạn có thể trở lại, có thể dẫn đến tăng cân.

Đạt được

Hầu hết người dân Mỹ đều có thể đáp ứng nhu cầu axit folic hàng ngày của họ, theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung. Tuy nhiên, phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ và phụ nữ da đen không phải gốc Tây Ban Nha có nguy cơ không đủ ăn. Chế độ ăn kiêng cho axit folic đề nghị cho người lớn là 400 microgam / ngày; đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, mỗi ngày là 600 microgam.

Folic acid tự nó không nên làm bạn thêm cân. Tiêu thụ nhiều calo hơn cơ thể bỏng của bạn là nguyên nhân phổ biến nhất nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra tăng cân. Một số loại thuốc, như ngừa thai và steroid, có thể dẫn đến tăng cân, cũng như điều kiện y tế như mang thai hoặc suy giáp. Nói chuyện với bác sĩ về cân nặng và bổ sung của bạn để giúp xác định nguyên nhân tăng cân của bạn.