Thể dục thể thao & thể dục thể thao

Các vũ công có các bài tập thể dục đặc biệt ngày càng trở nên phổ biến khi luyện tập thể dục, bởi vì, bên cạnh việc cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức mạnh, chúng còn giúp đỡ về tư thế, cân bằng và đốt caloric. Có một số cách để kết hợp việc nhảy vào chế độ thể dục. Phương pháp Thể thao Hiệu suất và Bar là hai trong số những phương pháp thực hành nhất. Những bài tập này đều dựa trên nền múa, nhưng cũng có những điểm khác biệt chính.

Video trong Ngày

Fluidity Fitness

Fluidity Fitness được dựa trên phương pháp Lotte Berk, một bài tập kết hợp các phương pháp sức mạnh, tim mạch và linh hoạt. Công cụ chính được sử dụng là thanh Fluidity di động, là một máy tập thể dục có thanh giống như các thanh tấu ballet. Bạn có thể làm bài tập toàn cơ thể bằng cách theo đĩa DVD hướng dẫn. Một số phòng tập thể dục cung cấp các lớp học nhưng Phòng tập thể dục Chất lỏng thường được hướng tới việc sử dụng tại nhà. Nhiều bài tập dựa vào trọng lượng cơ thể của bạn để cung cấp sức đề kháng và các thói quen nhắm vào các cơ ở chân, lưng, ngực, vai và cánh tay. Bạn có thể mong đợi để đạt được một cơ thể của vũ công với Fluidity Fitness bởi vì các hoạt động cốt lõi của nó được dựa trên thói quen cho các vũ công chuyên nghiệp.

Bar Method

Phương pháp Bar được thành lập bởi Burr Leonard và cũng dựa trên phương pháp Lotte Berk. Nó đã được đưa ra vào năm 2000 và bao gồm các bài tập kéo dài, bài tập izometric và phong trào cardio đốt calo và tăng sức chịu đựng. Bạn có thể tìm ra các nhóm cơ khác nhau tìm thấy ở chân, bụng dưới, mông, cánh tay và lưng với các đĩa tập thể dục hoặc một người hướng dẫn thực sự và mong muốn có một con số điêu khắc đẹp. Nếu bạn muốn đốt cháy calo và tăng tính linh hoạt, bạn có thể thử phương pháp Bar.

Sự khác nhau giữa chúng như thế nào

Hoạt động của Fluidity thường chỉ được thực hiện hai lần một tuần với mỗi lần kéo dài 30 phút. Mặt khác, Phương pháp Bar được thực hiện từ ba đến năm lần mỗi tuần với mỗi phiên kéo dài một giờ. Fluidity Fitness sử dụng thanh Fluidity Bar di động và đĩa DVD hướng dẫn, còn Bar Method thường được thực hiện với một thanh tĩnh cố định trên tường và các bài học do người hướng dẫn đưa ra, mặc dù chúng cũng cung cấp đĩa DVD dùng cho gia đình. Fluidity Fitness nhằm mục đích giúp bạn tăng cường sức mạnh và điều kiện và hướng nhiều hơn đến các vũ công, còn Bar Method hướng đến việc giảm cân.

Họ giống nhau như thế nào

Cả hai chương trình đều được dự định thực hiện ở nhà với sự hỗ trợ của đĩa DVD hướng dẫn của họ. Các bài công pháp có nghĩa là để cải thiện sự linh hoạt và sức chịu đựng, mặc dù bạn có thể mong đợi đốt calo trong mỗi lần luyện tập. Cả hai bài tập này đều giúp bạn phát triển sức mạnh trên cơ thể và cắt tỉa con số của bạn để bạn có thể mong đợi kết quả từ 4 đến 8 tuần trong chương trình.Cả hai cách tiếp cận đều dựa trên phương pháp Lotte Berk, được lấy cảm hứng từ các bài tập theo phong cách ballet.

Những điều cần cân nhắc khác

Trước khi đăng ký tham dự lớp học hoặc mua đĩa DVD và thiết bị, kiểm tra ngân sách của bạn. Chương trình Thanh toán Thanh toán của Fluidity Bar chi phí khoảng $ 475 trong khi Phương pháp Bar chỉ tốn $ 35 đến $ 45 mỗi lớp. Cũng xác định bao nhiêu thời gian mỗi tuần bạn có thể phân bổ để làm việc một cách nhất quán. Có phòng studio và phòng tập thể dục cung cấp một hoặc cả hai chương trình với giảng viên thực tế. Fluidity Fitness được dùng phổ biến hơn cho mục đích sử dụng tại nhà vì khả năng di động của Thanh Lỏng, trong khi Phương pháp Bar, bởi vì nó liên quan đến thanh cố định vào tường, vốn không phổ biến ở nhà, thường được thực hiện trong các phòng tập thể dục thành phố.