Chất béo và Calo trong dầu dừa

Dầu dừa là một loại dầu thơm ngon từ dầu dừa khô, theo MayoClinic. Com. Mặc dù là một thành phần hương vị để sử dụng trong nấu nướng và nấu ăn, dầu dừa có cả calorie-dense và cao trong chất béo bão hòa.

Video trong ngày

Tổng số chất béo

Một thìa dầu dừa chứa 13,6g chất béo tổng số, 11,8g trong số đó bão hòa, theo Cơ quan Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Cơ sở dữ liệu quốc gia cho Tiêu chuẩn Tham khảo. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết, dầu dừa, dầu dừa, dầu hạt cọ, dầu cọ và bơ ca cao là thực phẩm có nguồn gốc thực vật cao chất béo bão hòa.

Cảnh báo

Như đã nói, dầu dừa có hàm lượng chất béo bão hòa cao, nguyên nhân hàng đầu gây ra cholesterol máu cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng không ít hơn 7 phần trăm calo hàng ngày của bạn nên đến từ chất béo bão hòa. Tổng chất béo nên bao gồm ít hơn 25 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn.