Các yếu tố làm giảm sự hấp thụ sắt và canxi

Gần như tất cả các canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương và răng, viết Frances Sizer và Ellie Whitney "Suy dinh dưỡng và Tranh cãi" Khi máu giảm, xương và răng sẽ giải phóng canxi vào cơ thể Sắt có nhiệm vụ vận chuyển oxy qua máu và điều chỉnh sự tăng trưởng của tế bào. về các yếu tố khác nhau

Video trong ngày

Thuốc và chất bổ sung

Bổ sung canxi có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc và chất bổ sung sắt bổ sung sắt và canxi nên không được uống cùng nhau Canxi cũng được hấp thụ tốt hơn khi uống với vitamin D, báo cáo của Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống Bổ sung. Những người bị thiếu sắt có thể được chẩn đoán bị thiếu máu và sẽ được kê toa bổ sung chất sắt. Các chất bổ sung sắt không được hấp thụ hoàn toàn nếu dùng cùng với các loại thuốc nhất định như bổ sung canxi, thuốc giảm cân, thuốc chẹn thụ thể H-2 và chất ức chế bơm protein, theo báo cáo của Hội đồng Hành động Chứng thiếu máu Quốc gia.

Nước giải khát 999 Caffeine và rượu cũng có thể ảnh hưởng đến lượng canxi được hấp thu vào cơ thể. Caffeine trong thức uống gây ra một lượng vừa phải canxi được bài tiết qua nước tiểu. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia về Chế độ ăn uống, phụ nữ trẻ uống một cốc cà phê hoặc hai chén trà mỗi ngày không có ảnh hưởng đến lượng canxi trong xương. Rượu cũng có thể làm giảm lượng canxi được hấp thu bởi vì nó ức chế sự hoạt động của các enzyme trong gan từ gan cần thiết để hấp thụ canxi. Theo Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống Bổ sung, đồ uống duy nhất ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt là trà. Trà có chứa tannin có thể làm giảm lượng sắt hấp thu