Năng lượng-Chế độ ăn kiêng Hạn chế
Mục lục:
- Video trong ngày
- Mục đích
- Ăn một chế độ ăn kiêng hạn chế năng lượng có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh và cung cấp cho bạn các lợi ích bổ sung. Phil Graves, giáo sư tại Đại học Colorado ở Boulder, báo cáo rằng chế độ ăn kiêng hạn chế có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh và giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Giảm cân có thể giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
- Việc nhân trọng lượng hiện tại của bạn với 15 là một cách để ước tính có bao nhiêu calo mà cơ thể bạn cần nếu bạn hoạt động vừa phải. Theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, việc giảm lượng calo của bạn từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày là một nơi tốt để bắt đầu chế độ ăn kiêng. Số lượng hạn chế calorie này có thể giúp bạn giảm khoảng 1 đến 2 lbs. mỗi tuần, tỷ lệ được đề nghị để giảm cân an toàn.
- Để xác định chính xác lượng calo bạn ăn trong chế độ ăn kiêng hạn chế năng lượng của bạn, tư vấn với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký có thể có lợi. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể đăng ký có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch ăn uống đáp ứng các mục tiêu và yêu cầu cụ thể của bạn. Ngoài ra, nếu bạn có tình trạng đòi hỏi một chế độ ăn kiêng đặc biệt, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo rằng tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn bằng cách thay đổi số lượng hoặc loại thức ăn bạn ăn.
Năng lượng là thước đo lượng năng lượng trong thức ăn, Medline Plus, và cơ thể của bạn sử dụng năng lượng này để di chuyển,, tăng trưởng và phát triển. Chế độ ăn uống hạn chế năng lượng đề cập đến việc ăn ít calo hơn bình thường và có thể giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Nhưng nó cũng có thể có một số tác dụng phụ tiềm năng.
Video trong ngày
Mục đích
Mục đích chính của chế độ ăn kiêng hạn chế năng lượng là giảm cân. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, khi bạn ăn ít calo hơn nhu cầu cơ thể của bạn, nhu cầu năng lượng của nó sẽ được lấy từ chất béo đã lưu trữ. Điều này có thể dẫn đến giảm cân. Mặt khác, khi bạn ăn nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể của bạn, nó sẽ tích trữ lượng chất béo dư thừa và bạn tăng cân. Chế độ ăn uống hạn chế năng lượng là một thành phần quan trọng để giảm cân.
Ăn một chế độ ăn kiêng hạn chế năng lượng có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh và cung cấp cho bạn các lợi ích bổ sung. Phil Graves, giáo sư tại Đại học Colorado ở Boulder, báo cáo rằng chế độ ăn kiêng hạn chế có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh và giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Giảm cân có thể giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
Việc nhân trọng lượng hiện tại của bạn với 15 là một cách để ước tính có bao nhiêu calo mà cơ thể bạn cần nếu bạn hoạt động vừa phải. Theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, việc giảm lượng calo của bạn từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày là một nơi tốt để bắt đầu chế độ ăn kiêng. Số lượng hạn chế calorie này có thể giúp bạn giảm khoảng 1 đến 2 lbs. mỗi tuần, tỷ lệ được đề nghị để giảm cân an toàn.
Những cân nhắc
