Khô da & rụng tóc

Da và mái tóc phản ánh chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng. Da rõ ràng, ẩm ướt và rực rỡ là dấu hiệu của dinh dưỡng tối ưu. Tóc rất linh hoạt, sáng bóng và sống động cũng cho thấy sức khoẻ bên trong của bạn. Mặc dù dinh dưỡng quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc, một số yếu tố không thể kiểm soát. Da trở nên khô hơn khi bạn già đi, và di truyền học quyết định lượng tóc bạn giữ được. Một chế độ ăn uống tốt không thể đảo ngược quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng nó có thể giữ cho da và tóc của bạn như là lành mạnh nhất có thể.

Video trong ngày

Vitamin C

->

Vitamin E

->

Các itamin E trong bơ khóa độ ẩm.

Vitamin E rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của vitamin E là dầu thực vật, hạnh nhân, hạt thông, mầm lúa mì, bơ và khoai lang. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E, bạn có thể làm các liệu pháp chăm sóc tại nhà cho da khô và tóc. Tác giả Janice Cox cho rằng bơ có chứa vitamin E và phytosterol cung cấp dưỡng da, tương tự như lipid của da. Để làm khô tóc khô, cô ấy gợi ý bẫy bơ thành một loại kem và áp dụng nó để làm sạch tóc ẩm ướt. Đối với da khô, trộn một ít muỗng canh bơ với một thìa canh chuối và lòng đỏ trứng và dùng làm mặt nạ dưỡng ẩm.

Magnesium

Magnesium giúp tạo ra năng lượng từ thực phẩm. Nó giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da khô và mỏng manh. Mức độ phù hợp của magiê khoáng là đặc biệt quan trọng đối với tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Các nguồn tốt nhất của magiê bao gồm cacao bột, hạt Brazil, hạt hướng dương, hạt điều, hazelnuts và đậu nành.

Kẽm

Thiếu kẽm có thể góp phần làm rụng tóc. Khoáng chất là cần thiết cho máu tối ưu và oxy chảy vào tóc. Kẽm cũng giữ làn da khỏe mạnh bằng cách bảo vệ chống lại các gốc tự do làm hư hại và làm khô da.Kẽm có thể tìm thấy trong vỏ sò, hạt bí đỏ, hạt pecan, cua, phô mai Parmesan, tảo biển, thịt bò và thịt bò.