Bơi lội Đất Bơi Workouts

Là một vận động viên bơi lội tốt, bạn phải có kỹ năng kỹ thuật, cân bằng cơ bắp và khả năng thể thao mạnh mẽ, theo trang web của Atlantic Coast Conference. Các bài tập aerobic và cơ bắp giúp bạn tăng cường sức chịu đựng và tăng cường thể lực tim mạch. Ngoài đào tạo về nước, bạn cần phải tham gia vào các chương trình tập luyện đất khô để có thể cạnh tranh.

Video trong Ngày

Cardio

Trang web Giải Thưởng Body and Mind khuyên bạn nên luyện tập 45 phút trong tập luyện thể dục thể thao. Một số hoạt động bạn có thể làm bao gồm chạy, chạy bộ và chèo thuyền. Sân vận động leo núi cũng có thể được sử dụng như là một cuộc tập luyện đất khô, bởi vì nó đòi hỏi bạn nâng toàn bộ cơ thể để hoàn thành từng bước.

Trọng lượng đào tạo

Website Swim Split tư vấn rằng trong quá trình tập luyện cân nặng, bạn nên tập trung vào các nhóm cơ được sử dụng trong khi bơi. Việc kéo xuống theo chiều ngang và triceps push-down sẽ làm việc các cơ được sử dụng trong khi hoàn thành các cơn đột qu in trong nước. Swim Split cho thấy rằng thay vì cho bạn một số lượng nhất định của reps, bạn làm như c cằm nhiều và dips càng tốt cho đến khi bạn lốp.