Không Rong biển Màu nâu Nguyên nhân Cân nặng?
Mục lục:
Rong biển, một loại rau biển, được ăn trên khắp thế giới. Thông thường trong ẩm thực Châu Á cũng như dọc bờ biển Bắc Mỹ và Châu Âu, rong biển khô hoặc tươi có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm và các cửa hàng tạp hóa ở châu Á. Có rất nhiều loại rong biển nâu, một số trong đó bạn có thể ăn một cách an toàn và kết hợp vào chế độ ăn kiêng giảm cân.
Video trong ngày
Định nghĩa Rong nâu
Hầu hết các rong biển màu nâu bạn sẽ đi qua trong cửa hàng tạp hoá là tảo bẹ, một trong những loài tảo biển được tiêu thụ nhiều nhất. Rong biển màu nâu trông rất giống cây, có kích thước lớn hơn rong biển màu đỏ hoặc xanh lá cây và được đặt tên như vậy vì màu sắc của chúng. Họ không có rễ nhưng có lá ăn được lớn. Tảo bẹ được ăn như một loại rau biển trong khẩu phần ăn châu Á và thực phẩm lành mạnh, nhưng nó cũng là thành phần khởi đầu cho chất làm đặc trong thực phẩm và các chất phụ gia khác.
Thấp calo
Sò hến tự nhiên có lượng calo thấp, với khẩu phần 2 muỗng canh chỉ chứa 4 calo mỗi khẩu phần, 0. 17 gram protein và 0. 1 gram chất xơ. Rong biển nâu có thể được sử dụng thay cho thịt bò để tạo ra các kho chứa bổ dưỡng hoặc để bổ sung số lượng lớn vào súp rau. Ví dụ: nếu bạn dùng 1/2 chén tảo bẹ ở chỗ 1/2 chén mì ống trong súp rau mỗi tuần một lần trong một năm, bạn sẽ tiết kiệm được đủ calo để mất 1 pound một năm, thậm chí không có bất kỳ thay đổi nào khác đến chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục của bạn.
Ăn Tảo bẹ
Trong khi các chất chiết xuất từ tảo có thể tìm thấy trong một loạt các thực phẩm chế biến, bạn cũng có thể chuẩn bị ở nhà để được ăn toàn bộ. Hình thức tảo bẹ phổ biến nhất là kombu. Thường được bán như một tấm phẳng, khô với màu xanh đậm và màu nâu, kombu được sử dụng như một thành phần chính để làm súp miso, và nó cũng có thể được sử dụng để làm salad tươi. Tảo bẹ khô cũng được nghiền thành bột để làm ra mì tôm, có chứa đầy đủ giá trị dinh dưỡng và lợi ích của toàn bộ tảo bẹ. Kelp mì thường được sử dụng trong nấu ăn Hàn Quốc và có một hương vị ánh sáng và kết cấu mùa xuân.Chúng có thể được sử dụng thay cho mì thường xuyên hoặc mì gạo trong các món ăn.
