Những Bất lợi khi Lấy Vitamin

Mặc dù các chất bổ sung có sẵn cho mọi loại vitamin và khoáng chất, hầu hết các chuyên gia khuyên dùng chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống. họ không thể sao chép tất cả các chất dinh dưỡng và lợi ích của toàn bộ thực phẩm ", MayoClinic ghi nhận Tài nguyên này nói rằng bổ sung thường chỉ có lợi nếu bạn có một tình trạng sức khoẻ. bác sĩ của bạn về việc bạn nên dùng thuốc này hay không

Video của Ngày

Những bất lợi So với chế độ ăn kiêng

Theo MayoClinic.com, vitamin bổ sung có nhược điểm khi so sánh với việc có được chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn. Toàn bộ thực phẩm bao gồm một số vitamin khác nhau, trong khi nếu bạn bổ sung vitamin C, bạn chỉ có vitamin C và thiếu một số vitamin cần thiết khác. Mặc dù chất multivitamin sẽ cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng nhưng vẫn có những bất lợi. Không giống như các chất bổ sung vitamin, nhiều loại thực phẩm có chất xơ, chất chống oxy hoá và chất phytochemicals có thể cải thiện sức khoẻ của bạn và tránh bệnh tật, ghi chú MayoClinic. com.

Độc tính

Một số chất bổ sung vitamin có thể nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều. Có hai loại vitamin khác nhau: tan trong dầu và hòa tan trong nước. Vitamin tan trong nước bổ sung sẽ để lại cho cơ thể trong nước tiểu, ngoại trừ vitamin B12, được lưu trữ trong cơ thể. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, tất cả các vitamin tan trong chất béo đều nằm trong cơ thể. "Các phương pháp lâm sàng", Thomas E. Edes giải thích rằng nhiều người sử dụng "chất bổ sung megadose", có thể gây ra quá nhiều vitamin để chứa trong cơ thể. Vì các vitamin tan trong chất béo có thể tích tụ, nguy cơ mắc các bệnh này nhiều hơn so với các vitamin tan trong nước. Ví dụ, quá nhiều vitamin A có thể gây ra vấn đề về tóc, da và xương, nhức đầu và khó chịu. Việc lạm dụng vitamin D có thể gây ra sỏi thận, tình trạng mệt mỏi và sức khoẻ tâm thần. Vitamin C là một ngoại lệ trong nhóm tan trong nước vì quá nhiều chất này có thể gây ra sỏi thận và các vấn đề về đường tiêu hóa.

Một vấn đề khác với các chất bổ sung vitamin là không phải do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ quy định cũng giống như các loại thuốc. Trung tâm quốc gia về y học bổ sung và thay thế, hay NCCAM, giải thích rằng các công ty có thể đưa các chất bổ sung vào thị trường trước khi cho thấy chúng an toàn và hiệu quả. Mặc dù FDA có thể đưa sản phẩm ra khỏi thị trường nếu xác định chất bổ sung không an toàn, sản phẩm có thể được lưu trữ trong một khoảng thời gian trước khi FDA xác định đặc tính của chúng. Hơn nữa, NCCAM lưu ý rằng chất bổ sung vitamin có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác bạn đang dùng.Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn uống.