Mất nước và Giảm cân

Khi bạn bị mất nước, bạn có thể nhận thấy một sự sụt giảm đáng kể về quy mô và tự hỏi làm thế nào bạn đột nhiên mất nhiều cân một cách nhanh chóng. Ngay cả khi mục tiêu của bạn là giảm cân, mất nó thông qua mất nước không phải là cách để đi. Cơ thể bạn cần chất lỏng để hoạt động, và mất nước có thể nhanh chóng trở thành một vấn đề đe dọa cuộc sống. Mất nước cũng có nghĩa là giảm cân, nhưng bạn muốn thoát khỏi chất béo - không phải là nước mà cơ thể bạn cần để khỏe mạnh.

Video trong ngày

Sự mất nước là gì?

Sự mất nước là một tình trạng trong đó cơ thể mất các chất lỏng có giá trị, như nước, theo Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, hoặc NLM. Bạn có thể bị mất nước chỉ đơn giản bằng cách không uống nhiều nước như bạn nên mỗi ngày. Nhưng mất nước cũng có thể do ói mửa và tiêu chảy. Và nếu bạn bị bệnh, bạn có thể bị mất ăn nhiều thức ăn và thức uống - có thể làm giảm lượng dự trữ chất lỏng của bạn và khiến bạn giảm cân.

Điều trị mất nước

Giảm lượng chất lỏng ngay khi bạn phát hiện ra dấu hiệu mất nước, gợi ý NLM, uống chậm và đều trong suốt cả ngày. Uống nhiều nước, hoặc thử một loại đồ uống thể thao có chứa một giải pháp của carbohydrate và thêm chất điện giải. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, NLM khuyên bạn cần điều trị bởi các chuyên gia y tế để tiêm tĩnh mạch thay thế chất lỏng mà bạn đã mất.

Calo dự trữ, không phải chất lỏng

Nếu bạn đang cắt giảm chất lỏng vì bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể bị mất nước. Nếu giảm cân là mục tiêu của bạn, đừng lãng phí calo vào thức uống - nhưng không đi mà không có chất lỏng, cảnh báo Kidshealth. org. Có những cách an toàn và lành mạnh để giảm cân mà không liên quan đến việc tước bỏ cơ thể chất lỏng thiết yếu của bạn. Thay vì uống nước ngọt hoặc nước trái cây ngọt có đường, hãy lựa chọn nước - nó không chứa calorie và sẽ giữ cho bạn ngậm nước. Giữ các đồ uống không chứa đường và sữa ít chất béo hoặc ít chất béo để giảm thiểu lượng calo mà không làm giảm chất lỏng, cho thấy Kidshealth. org.

Giảm cân an toàn

Chìa khóa để giảm cân an toàn mà không bị mất nước là gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều thức uống không có calorie hoặc ít calorie. Chọn các protein nạc, sữa, ít chất béo hoặc không có chất béo, trái cây và rau cải trên thực phẩm có nhiều chất béo hoặc chiên. Trung tâm kiểm soát và phòng chống bệnh của Hoa Kỳ cũng đề nghị xem xét thói quen ăn uống của bạn.Tránh những thói quen xấu làm tăng cân, chẳng hạn như luôn ăn mọi thứ trên đĩa hoặc ăn khi bạn mệt mỏi và căng thẳng.