Bạn có thể dùng Glutamine với thức uống có Protein?
Mục lục:
- Protein được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, hạt / hạt và một số loại rau. Các vận động viên cũng có thể chọn bổ sung protein để tăng khối lượng cơ. Các loại chất bổ sung protein phổ biến nhất bao gồm whey và protein đậu nành. Protein whey có nguồn gốc từ sữa bò, trong khi đó protein đậu nành đến từ đậu nành và lý tưởng cho người ăn chay. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật, hay CDC, chỉ ra rằng các protein là những khối xây dựng của tất cả các mô cơ, bao gồm cả cơ.
- Cả Glutamine và protein đều cần thiết cho sức khoẻ tốt, vì vậy chúng thường được công nhận là an toàn cho người khỏe mạnh. CDC cho thấy phụ nữ trưởng thành và thiếu niên tiêu thụ 46g protein mỗi ngày, trong khi đàn ông tuổi teen và người trưởng thành nên nhắm tới 52 và 56g tương ứng. Người lớn từ 18 tuổi trở lên, được bác sĩ cho phép bổ sung glutamine, có thể dùng liều 500 mg mỗi ngày một lần một lần một cách an toàn.
Glutamine và protein bổ sung được an toàn để cùng nhau, cho rằng glutamine thực sự là một khối xây dựng của protein. Cả hai chất bổ sung là các axit amin xảy ra tự nhiên thường được sử dụng bởi các vận động viên để giúp cải thiện hiệu suất của họ và thời gian phục hồi. Điều quan trọng là làm theo các khuyến cáo về liều lượng của mỗi loại bổ sung và để nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng một trong hai vì những chất bổ sung này không dành cho tất cả mọi người.
Protein được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, hạt / hạt và một số loại rau. Các vận động viên cũng có thể chọn bổ sung protein để tăng khối lượng cơ. Các loại chất bổ sung protein phổ biến nhất bao gồm whey và protein đậu nành. Protein whey có nguồn gốc từ sữa bò, trong khi đó protein đậu nành đến từ đậu nành và lý tưởng cho người ăn chay. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật, hay CDC, chỉ ra rằng các protein là những khối xây dựng của tất cả các mô cơ, bao gồm cả cơ.
Cả Glutamine và protein đều cần thiết cho sức khoẻ tốt, vì vậy chúng thường được công nhận là an toàn cho người khỏe mạnh. CDC cho thấy phụ nữ trưởng thành và thiếu niên tiêu thụ 46g protein mỗi ngày, trong khi đàn ông tuổi teen và người trưởng thành nên nhắm tới 52 và 56g tương ứng. Người lớn từ 18 tuổi trở lên, được bác sĩ cho phép bổ sung glutamine, có thể dùng liều 500 mg mỗi ngày một lần một lần một cách an toàn.
Tác dụng
Khi bạn tập thể dục, đặc biệt là nâng cân, mô cơ của bạn sẽ vỡ. Tiêu thụ protein giúp khôi phục mô cơ này, đó là cách cơ của bạn trở nên to hơn. Các cơ sở thể hình có thể tiêu thụ từ 1 đến 2 g protein mỗi pound cân nặng trong một nỗ lực để tăng khối lượng cơ, mặc dù điều này chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia y tế.Theo viện Đại học Maryland, bổ sung Glutamine được sử dụng để điều trị thương tích / bệnh nhiễm trùng, viêm ruột, HIV / AIDS, ung thư và thể thao.
