Bạn có thể phòng ngừa bệnh cúm tự nhiên?

Khi thời tiết bắt đầu thay đổi, một từ bắt đầu nghiêng về tâm trí của nhiều người: bệnh cúm. Bạn bắt đầu thấy các dấu hiệu cho các phòng khám ở mọi nơi: cửa hàng thuốc, cửa hàng tạp hóa, phòng khám sức khoẻ. Theo CDC, những người có nguy cơ lớn nhất để phát triển nó là những người già, trẻ nhỏ và những người bị các bệnh mãn tính. Mặc dù vắc-xin có hiệu quả cao, các phương pháp tự nhiên tồn tại có thể giúp ngăn ngừa bạn khỏi bị nhiễm trùng này.

Video trong ngày

Bước 1

Tiêu thụ tỏi sống. Theo Tiến sĩ Connealy, Giám đốc Y khoa của Trung tâm y tế New South Coast, tỏi có tính chất chống nấm, kháng vi trùng và kháng khuẩn giúp ngăn ngừa sự lây nhiễm từ sự phát triển và lan truyền. Để nhận được lợi ích tối ưu, cắt hai cây đinh hương thành những miếng nhỏ hơn và nuốt chúng với một cốc nước.

Bước 2

Ăn nấm. Hãy quên đi quả táo mỗi ngày, thay vào đó hãy thưởng thức một loại nấm. Tiến sĩ Connealy nói rằng cả hai shiitake và maitake là những lựa chọn tốt nhất khi nói đến tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Những loại nấm này làm tăng bạch cầu, các tế bào tăng khả năng miễn dịch chống lại nhiễm trùng.

Bước 3

Tăng giấc ngủ của bạn. Hãy suy nghĩ về hệ thống miễn dịch của bạn như một pin; nó cần phải được tính mỗi đêm để làm việc ở công suất tối đa. Tám giờ là những gì được đề nghị để sạc đầy nó, cho nó sức mạnh để chống lại nhiễm trùng.

Bước 4

Ăn nhiều trái cây và rau cải. Những điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ tốt trong những hoàn cảnh bình thường, nhưng khi cố gắng ngăn ngừa cúm, chúng thậm chí còn hơn thế nữa. Ăn nhiều loại thực phẩm siêu đảm bảo bạn sẽ nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng bao gồm vitamin A, B6, C và E và khoáng chất như kẽm, selen, sắt và đồng.

Bước 5

Tập thể dục thường xuyên hơn. Lợi ích của tập thể dục là hai lần; nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong khi giảm mức căng thẳng của bạn cùng một lúc. Tiến sĩ Connealy cho thấy rằng đi bộ 30 đến 60 phút mỗi ngày có thể làm giảm số lượng cảm lạnh và đau họng bạn phát triển một nửa; điều này là do hệ thống miễn dịch tăng lên. Tập thể dục cũng là một sự giảm căng thẳng tuyệt vời. Theo Tiến sĩ Connealy, 90 phần trăm bệnh tật và bệnh tật là liên quan đến căng thẳng. Thực hiện thận trọng mặc dù; nếu bạn tập thể dục hơn 90 phút mỗi ngày, bạn có thể bị cạn kiệt và làm tăng cơ hội phát triển bệnh cúm.

Bước 6

Rửa tay của bạn. Rửa tay là bước quan trọng nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện để ngăn ngừa sự lây lan của bất kỳ bệnh hoặc nhiễm trùng nào. Sử dụng xà phòng ấm và nước, chăm sóc để chà sát dưới móng của bạn. Hát bài hát Chúc mừng sinh nhật trong khi rửa; điều này đảm bảo bạn rửa đủ lâu.Khi hoàn thành, sử dụng khăn giấy sạch để tắt vòi nước, và luôn luôn tránh chạm vào miệng và mũi của bạn; đây là những phương pháp dễ vận chuyển vi trùng.