Bạn có thể Chơi Golf với một Cuff Rotator Cuộn?

Cuộn dây rotator là một nhóm các cơ trong đai lưng của vai để ổn định và di chuyển cánh tay qua toàn bộ chuyển động của nó. Theo thông báo Cảnh báo Y tế của Hughston, chấn thương ở gân rotator phổ biến ở gôn, và loại hình điều trị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Một số tay áo rotator có thể lành lại với thời gian, trong khi những người khác có thể cần phẫu thuật. Có thể chơi gôn với chấn thương găng tay rotator, nhưng nó cần được chăm sóc đặc biệt.

Video trong Ngày

Bước 1

Nghỉ ngơi và cố định khớp. Mayo Clinic khuyên các hoạt động, kể cả chơi gôn, trong vài tuần đầu của chấn thương. Cho phép nước mắt để lành; nếu không, bạn có thể làm cho thương tích tồi tệ hơn.

Bước 2

Lấy liệu pháp vật lý trị liệu. Một chuyên viên trị liệu vật lý có thể kê toa các bài tập để tăng cường cơ bắp rotator, phục hồi tốc độ và ngăn ngừa thương tích hơn nữa.

Bước 3

Dùng các thuốc chống viêm không steroid bán tự do. Phòng khám Mayo đề xuất aspirin, ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen. Thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất để dùng thuốc và uống thuốc sau trận đấu hoặc trước khi làm một biện pháp phòng ngừa.

Bước 4

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các mũi tiêm cortisone. Cortisone là một steroid làm giảm chứng viêm và thường được sử dụng để điều trị chấn thương rotator.

Bước 5

Dùng đá và nhiệt. Ice làm giảm chứng viêm trong khi nhiệt làm giảm đau. Đổ một gói nước đá trong 20 phút, tiếp theo là 20 phút nóng, và 20 phút nữa là đá vài lần một ngày.

Bước 6

Khởi động và căng ra trước khi chơi. Thực hiện 20 vòng tròn với cánh tay bị ảnh hưởng để làm nóng cơ bắp. Ôm vai bạn để kéo dài phần sau của khớp, và nắm chặt tay sau lưng để căng ra phía trước khớp. Giữ mỗi đoạn kéo dài 30 giây và lặp lại hai lần.

Bước 7

Thay đổi cách bạn chơi. Giảm thời gian hoặc tần suất trò chơi của bạn. Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia golf để điều chỉnh swing của bạn. Xem xét các câu lạc bộ khác nhau để giảm căng thẳng trên khớp vai của bạn.

Bước 8

Xem xét phẫu thuật nếu tình trạng của bạn không cải thiện hoặc trầm trọng hơn.

Những thứ bạn cần

• Thuốc chống viêm không steroid
• Gói đá
• Lò sưởi