Bạn có thể ăn hàu khi mang thai không?

Phụ nữ có thai cần đặc biệt quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh vì chúng cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển và tăng trưởng của bé. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, phụ nữ mang thai cần phải biết thức ăn cần tránh. Việc theo kịp các khuyến cáo mới nhất đối với tiêu thụ hải sản có thể là một thách thức đặc biệt vì những thực phẩm này có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng cũng có thể là các nguồn gây ô nhiễm thực phẩm.

Dinh dưỡng

Hàu có nhiều axit béo omega-3 cần thiết, sắt và vitamin B. Chúng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất của kẽm và selenium và cung cấp một nguồn protein nạc tuyệt hảo. Vì những lý do này, món hàu nấu chín có thể là một phần an toàn và bổ dưỡng cho chế độ ăn kiêng của phụ nữ có thai.

Các chất thay thế

Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạt bí đỏ, bột mè, tahini, mầm lúa mì và đậu phộng. Nhiều lợi ích sức khoẻ của hàu có thể thu được từ việc bổ sung vitamin trước sinh và bổ sung dầu cá. Thảo luận những khả năng này với nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn.