Calo trong bánh mì Bagel toàn bộ với kem Cheese

Bánh mỳ bánh mì với bánh pho mát kem làm đầy và đáp ứng bữa sáng, nhưng nó cũng làm việc cho bữa ăn trưa nhanh. Bên cạnh các carbs và protein phức tạp của nó, sự kết hợp này cung cấp vitamin B và canxi. Để giữ mỡ, đi với pho mát kem ít chất béo hoặc không béo, nhưng với bất kỳ lựa chọn pho mát kem, tổng số calo có thể phù hợp với chế độ ăn uống của hầu hết mọi người.

Video trong ngày

Bánh mì tròn nguyên chất

Bánh mì tròn trung bình cỡ trung bình, có đường kính khoảng 3 inch, chứa 245 calo. Năng lượng từ 10 gram protein, 1. 5 gram chất béo và 47. 9 gram tổng carbohydrate, với carbs chiếm gần 78 phần trăm tổng calo. Trước khi thêm pho mát kem hoặc bất kỳ lớp kem nào khác, lượng calo trong bánh mì rộng của lúa mì đã quá cao để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhưng chúng có thể dễ dàng thích hợp trong bữa ăn. Protein bagel và các carbs phức tạp, giúp tăng cường sự trao đổi chất và cung cấp năng lượng bền vững, làm cho nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng.

Năng lượng Từ Protein

Bất kể loại pho mát nào bạn sử dụng, nó không chứa nhiều carbs, nhưng nó đóng góp nhiều protein hơn. Viện Y học Đề nghị rằng 10 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn nên từ protein, vì vậy nếu bạn theo dõi, bạn nên biết lượng calo bạn nhận được từ protein. Bánh mỳ bánh mì nâu toàn bộ đóng góp 10 gam hoặc protein và phó mát kem cho thêm 1 đến 3 gram, tùy thuộc vào loại pho mát kem.Điều đó mang lại tổng số protein của bạn từ 11 đến 13 gram, hoặc 44 đến 52 calo.

Lợi ích hạt nguyên chất

Việc chọn một loại bánh mì bagel toàn bộ có nghĩa là bạn đạt được một số lợi ích sức khoẻ từ chất xơ tự nhiên của toàn hạt. Chất xơ ăn kiêng giúp bảo vệ sức khoẻ tim mạch bằng cách giảm cholesterol. Nó cũng giúp giữ cho đường trong máu của bạn cân bằng. Thực tế, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 30% bằng cách ăn 2 đến 3 phần ngũ cốc nguyên chất mỗi ngày, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Một bánh lựu chiên lúa mì cỡ vừa có chứa 4 gam chất xơ. Số tiền này đại diện cho 16 phần trăm lượng khẩu phần đề nghị của phụ nữ là 25 gram mỗi ngày và 10. 5 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của nam giới là 38 gram.