Calo trong bánh mì nướng bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng trên bánh mì nướng bánh mỳ là một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng giúp bạn có sự kết hợp giữa carbohydrate, chất đạm và chất béo. Hãy thử ăn một miếng bánh cho bữa ăn sáng vào lần tiếp theo bạn đang chạy, hoặc ăn bữa tối này vào bữa trưa muộn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một lát bánh mỳ nướng bánh mì cung cấp 76 calo.

Video trong ngày

Năng lượng

Một thìa. bơ đậu phộng có 94 calo. Cùng nhau, họ tạo ra một bữa ăn nhẹ cung cấp 170 calo.

Dinh dưỡng cơ bản

Một miếng bánh mì nướng toàn bộ với bơ đậu phộng cung cấp 16g carbohydrate, 8g protein và 9g chất béo - một sự cân bằng chất dinh dưỡng có thể giúp giữ đói ở bay. Bạn cũng sẽ nhận được 3g chất chống đói. Theo các trường Y Harvard, chất béo lành mạnh được tìm thấy trong đậu phộng là một yếu tố bảo vệ chống lại bệnh tim.

Bánh mì nướng toàn bộ với bơ đậu phộng cung cấp hơn 10 phần trăm mức khuyến cáo cho kẽm, vitamin B6 và niacin, và hơn 40 phần trăm của khuyến cáo mangan hàng ngày.