Lượng calo trong vỏ Psyllium
Mục lục:
Trứng Psyllium, phần bên ngoài của hạt giống psyllium, có khả năng hòa tan trong nước và được sử dụng trong nhiều chất bổ sung và công thức nấu ăn. Tuy nhiên, chúng không chứa calorie, do đó bạn cần đếm lượng thức ăn của bạn, giống như bạn làm với thức ăn khác của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng
Kích cỡ phục vụ tiêu chuẩn cho vỏ psyllium là 1 muỗng canh. trấu, nặng khoảng 2 oz. Một thìa. vỏ psyllium có 16 calo.
Năng lượng từ carbohydrate
Mỗi g carbohydrate có 4 calo. Là một phần của hạt, không có gì ngạc nhiên khi vỏ psyllium có 4g carbohydrate, và do đó tất cả lượng calo của chúng là từ carbohydrate.
Sử dụng
vỏ trấu Psyllium được sử dụng như là một nguồn chất xơ và có thể được thêm vào nhiều loại thực phẩm và đồ uống. Thêm vào đó, chúng được sử dụng trong chế độ nướng không chứa gluten để giúp kết dính bột với nhau. Trong cả hai trường hợp, bạn nên đếm số lượng vỏ psyllium mà bạn sử dụng để tránh bị đánh giá thấp lượng calo hàng ngày của bạn.