Calories trong một loại bơ trung bình
Mục lục:
Bơ được đóng gói với các chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin K, nhưng chúng cũng giàu calo cao hơn hầu hết các loại trái cây khác. Trong khi hầu hết các loại thực phẩm thực vật hầu như không có chất béo thì bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có ý nghĩa, được coi là chất béo lành mạnh; tuy nhiên, gram cho gram, chất béo có gấp đôi lượng calo của protein hoặc carbohydrate. Để tránh tình trạng dư thừa calorie, hãy bám vào kích cỡ khẩu phần đề xuất của 1/5 quả bơ.
>Video trong ngày
Nội dung Calorie
Trung bình, cơ thể của một quả bơ California trung bình chứa khoảng 227 calo. Nếu bạn chỉ ăn một phần năm trái cây, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 45 calo. Ăn nửa quả bơ và bạn sẽ tiêu thụ khoảng 114 calo. Mặc dù bơ giàu calorie so với các loại trái cây khác, chúng vẫn có ít calo hơn các loại gia vị béo như sốt mayonnaise, chứa 94 calo chỉ trong 1 muỗng canh. Do đó, bạn sẽ giảm đáng kể lượng calo và đạt được nhiều lợi ích về dinh dưỡng hơn bằng cách thay thế sốt mayonnaise lên bánh sandwich với bơ.
