Calo trong trứng Một quả trứng gà nấu chín
Mục lục:
- Video của Ngày
- Calorie Count
- Một lượng trứng lớn cung cấp 6,3 gram chất đạm chất lượng cao, hoặc 13 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn đối với protein dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calorie. Protein trong trứng rất cao mà các nhà khoa học sử dụng nó như là một tiêu chuẩn đo lường khi so sánh các protein của thực phẩm khác. Protein chất lượng cao hơn được cơ thể bạn sử dụng hiệu quả hơn. Tổng lượng chất béo trong một quả trứng luộc là 5. 3 gram. Hàm lượng carbohydrate là tối thiểu, khoảng một nửa gam.
- Choline là một chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ hoạt động bình thường của tất cả các tế bào trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín cung cấp 147 miligam cholin. Choline thích hợp trong thời kỳ mang thai đã được tìm thấy ảnh hưởng đến sự phát triển của não trong suốt thời kỳ mang thai và tuổi thọ. Choline giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào não và cũng là một thành phần quan trọng của các chất dẫn truyền thần kinh truyền tín hiệu từ dây thần kinh đến cơ của bạn. Trứng cũng là một nguồn tốt của lutein và zeaxanthin, cả hai chất chống oxy hoá. Lutein và zeaxanthin giúp duy trì sức khoẻ mắt bằng cách giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Trứng cũng cung cấp 41 đơn vị quốc tế của vitamin D.
- Phần lớn lượng calo trong một quả trứng luộc là trong lòng đỏ trứng. Các lòng đỏ trứng có chứa tất cả các chất béo và cholesterol cung cấp bởi trứng. Trứng trứng có chứa 3,6 gam protein, trong khi lòng đỏ có chứa 2,7 gram. Các chất dinh dưỡng quan trọng như cholin, lutein và zeaxanthin đều có trong lòng đỏ trứng.
Trứng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chứa đầy vitamin và khoáng chất. So với tất cả các loại thực phẩm khác, trứng chứa chất đạm có chất lượng cao nhất sẵn có. Ăn trứng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp quản lý trọng lượng, sức mạnh cơ bắp và phòng chống mất cơ, mang thai khỏe mạnh, chức năng não tốt hơn và duy trì sức khoẻ mắt. Trứng đun sôi có thể được thưởng thức toàn bộ hoặc là một thành phần của bánh sandwich hoặc salad.
Video của Ngày
Calorie Count
Một quả trứng luộc lớn chứa 78 calo, theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Ăn một quả trứng luộc đủ cung cấp 4 phần trăm nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Xem xét rằng dựa vào kích thước và mức độ hoạt động của bạn, nhu cầu về lượng calo của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn 2.000 mỗi ngày.
Một lượng trứng lớn cung cấp 6,3 gram chất đạm chất lượng cao, hoặc 13 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn đối với protein dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calorie. Protein trong trứng rất cao mà các nhà khoa học sử dụng nó như là một tiêu chuẩn đo lường khi so sánh các protein của thực phẩm khác. Protein chất lượng cao hơn được cơ thể bạn sử dụng hiệu quả hơn. Tổng lượng chất béo trong một quả trứng luộc là 5. 3 gram. Hàm lượng carbohydrate là tối thiểu, khoảng một nửa gam.
Choline là một chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ hoạt động bình thường của tất cả các tế bào trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín cung cấp 147 miligam cholin. Choline thích hợp trong thời kỳ mang thai đã được tìm thấy ảnh hưởng đến sự phát triển của não trong suốt thời kỳ mang thai và tuổi thọ. Choline giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào não và cũng là một thành phần quan trọng của các chất dẫn truyền thần kinh truyền tín hiệu từ dây thần kinh đến cơ của bạn. Trứng cũng là một nguồn tốt của lutein và zeaxanthin, cả hai chất chống oxy hoá. Lutein và zeaxanthin giúp duy trì sức khoẻ mắt bằng cách giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Trứng cũng cung cấp 41 đơn vị quốc tế của vitamin D.
Khác biệt giữa Trứng Trứng và Trứng
