Năng lượng trong một quả trứng dễ ăn
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chất dinh dưỡng
- Một quả trứng dễ ăn quá dễ chứa 77 calo - 24 chất béo - và 6 gram protein. Một quả trứng lớn cũng chứa 213 miligam cholesterol, chứa trong lòng đỏ. Viện Y học khuyến cáo giới hạn lượng cholesterol hàng ngày của bạn lên tới 300 miligam. Trứng trắng không chứa cholesterol hoặc chất béo.
Hoa Kỳ sản xuất 75 tỷ quả trứng mỗi năm, khoảng 10% nguồn cung trên thế giới. Trứng không tốn kém, có nhiều chất dinh dưỡng và có thể được chế biến bằng nhiều cách khác nhau.
Video trong ngày
Chất dinh dưỡng
Theo trứng Incredible Egg, trứng chứa 13 chất dinh dưỡng thiết yếu với lượng khác nhau, bao gồm choline, vitamin D, riboflavin và protein. Đậu trứng có chứa các vitamin A và E và là một trong số ít loại thực phẩm có chứa vitamin D.
999 caloMột quả trứng dễ ăn quá dễ chứa 77 calo - 24 chất béo - và 6 gram protein. Một quả trứng lớn cũng chứa 213 miligam cholesterol, chứa trong lòng đỏ. Viện Y học khuyến cáo giới hạn lượng cholesterol hàng ngày của bạn lên tới 300 miligam. Trứng trắng không chứa cholesterol hoặc chất béo.
Gia vị, dầu ăn và thức ăn bổ sung thêm calo vào trứng quá dễ dàng của bạn. Ví dụ, sử dụng một loại xì gà nấu ít chất béo cho biết ít hơn 5 calo; Chiên cùng trứng trong 1 muỗng cà phê dầu thêm 40 calo.
