Năng lượng trong quả táo vừa xanh

Táo ngọt và dễ mang theo, vì vậy chúng có thể ăn các món ăn nhẹ trên đường đi. Thịt quả táo, mềm của quả táo cung cấp chất dinh dưỡng cho số lượng calo tương đối thấp, làm cho táo trở thành nguồn năng lượng tuyệt vời và thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời.

Video của Ngày

Chất béo và calo

Một quả táo vừa cho khoảng 95 calo, tùy thuộc vào loại táo cụ thể. Nó không có cholesterol và 0. 1 g chất béo, cung cấp chỉ 0. 1 phần trăm của giới hạn hàng ngày của bạn về chất béo.

Dinh dưỡng khác

Không giống như các loại khoai tây chiên, bánh kẹo hoặc các loại thực phẩm vặt khác, táo đóng gói vị ngọt của chúng với 4. 4 g chất xơ. Chất xơ này gây ra đường trong táo, chủ yếu là fructose, sẽ được giải phóng từ từ vào máu, ổn định lượng đường trong máu và đói. Apple cũng cung cấp 0,5g protein, khoảng 11 mg canxi và 195 mg kali.

Táo có chứa pectin, chất kết hợp với nước và làm giảm lượng chất béo mà tế bào hấp thụ. Các pectin trong táo cũng làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, một điều kiện gây ra dày lên của eo. Ăn một quả táo ngay trước bữa ăn tối để làm giảm sự thèm ăn của bạn và giúp tránh hấp thu chất béo mà bạn sắp ăn.