Calo trong Maple Brown Sugar Các gói bột yến mạch
Mục lục:
Nếu bạn muốn ăn nóng nhanh, gói Quaker instant yến mạch đã sẵn sàng trong vòng chưa đến hai phút. Bột yến mạch được làm bằng nhiều mùi vị, bao gồm mía và đường nâu. Trước khi hâm nóng bát, hãy đọc qua calo và các thông tin dinh dưỡng khác.
Video trong ngày
Calorie
Một gói bột mỳ trắng và đường bột màu nâu của Quaker có 160 calo, trong đó 25 chất béo. Đối với chế độ ăn kiêng 2,000 calo, một bát bột yến mạch chiếm 8 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn.
>Chất béo
Các gói bột yến mạch ăn liền và đường nâu có chứa 2,5 gam chất béo tổng số, tức là 4% khẩu phần khuyến cáo tối đa nếu bạn ăn 2 000 calo một ngày. Chất béo bao gồm 0,5 gram chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đa và 1 gam chất béo không bão hòa đơn. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết nếu bạn ăn 2 000 calo, bạn nên tiêu thụ không quá 65g chất béo mỗi ngày.
Sodium
Muối là một trong những thành phần của bột yến mạch, vì vậy nó đóng góp vào lượng muối ăn vào. Mỗi gói chứa 260 miligam natri, hoặc 11 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày được khuyến cáo tối đa, các nhãn thực phẩm cho biết.
Carbohydrate
Thành phần chính trong cây phong và bột mỳ đường nâu được cán yến mạch, và các sản phẩm ngũ cốc như vậy góp phần vào lượng carbohydrate. Mỗi gói bột yến mạch có 32 gam cacbon tổng số, bao gồm 9 gram đường và 3 gam chất xơ.
Protein
Nhiều thực phẩm bạn ăn có ít nhất một số protein, bột yến mạch bao gồm. Theo nhãn dinh dưỡng, mỗi gói chứa chất đống và đường nâu có chứa 4 gam protein.
Vitamin và khoáng chất
Bột yến mạch tức thì là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Mỗi gói có 20 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày cho vitamin A và sắt và 10 phần trăm lượng canxi, phốt pho và magiê được đề nghị.
