Năng lượng trong quả Muesli
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calorie Breakdown
- Một muesli muối ăn 1 cốc cung cấp 129 phần trăm vitamin B-12, 78. 2 phần trăm axit pantothenic, 67. 3 phần trăm riboflavin, 64. 6 phần trăm của niacin, 64. 5 phần trăm của thiamine, 61 phần trăm của vitamin B-6, 47. 5 phần trăm folate, 41 phần trăm sắt và 40. 8 phần trăm của vitamin E mà Viện của Y học khuyên người lớn tiêu thụ hàng ngày. Nó cũng chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác.
- Một ly trái cây muesli được thêm vào một tách sữa tách kem khoảng 375 calo. Bạn cũng có thể rắc nó qua sữa chua không chứa chất béo để ăn sáng lành mạnh. Thêm nó vào sữa chua đông lạnh hoặc kem cho món tráng miệng.
Dr. Bircher-Benner, nhà dinh dưỡng người Thụy Sĩ, đã tạo ra muesli, một loại ngũ cốc, hạt, cám, mầm lúa mì, trái cây sấy khô, đường và chất rắn sữa, vào cuối thế kỷ 19 như một thực phẩm bổ dưỡng. Mặc dù muesli giàu calo và giàu chất béo nhưng nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời.
Video trong ngày
Calorie Breakdown
Một chén trái cây muesli chứa 289 calo, 66. 13 g carbohydrate, 8. 24 g protein, 6. 2 g chất xơ, 4. 17 g chất béo, 0. 68 g chất béo bão hòa và 196 mg natri, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA. Carbohydrate chiếm khoảng 76% calo, chất béo cho 13 phần trăm và protein cho 11 phần trăm.
